Dolazi onaj period u godini kada polako, ali sigurno zaboravljamo svoj san o idealnoj figuri (hej, pa leto je prošlo!) i sve češće se odlučujemo da počastimo sebe obiljenom poslasticom. Međutim, i sama znaš da ćeš se jednog dana pokajati! Zato ćemo danas pokušati da te motivišemo da počneš da vežbaš već sad, na vreme, i tim povodom smo razgovarali sa Markom Lekićem, trenerom FISKULTURA online izazova koji nam je napokon otkrio tajnnu savršene figure tokom cele godine.

WANNABE: Sa dolaskom jeseni, mnogi od nas su odustali od misije zvane “moram da smršam do leta” što nije dobra ideja ako se uzme u obzir to da nas ista “muka” čeka vrlo brzo, ponovo. Kako da nateramo sebe da vežbamo redovno čak i kada je sezona kupaćih kostima, makar za sada, daleko?

Upravo ovo pitanje je možda i večito pitanje nas trenera, jer je potrebno stalno motivisati vežbača da trenira tokom cele godine. Kao i u svemu u životu, tako i u fitnesu, postoje ljudi koji to rade kampanjski, a to je sigurno da nije zdravo. Ono što je pametnije jeste svakako ’’bolje više po malo, nego retko i puno’’, i to je filozofija koju treba svako da primeni na sebi.

Šta treba da bude naša najveća motivacija za to da zaista počnemo da živimo zdravo? Da li je moguće usvojiti tu naviku bez mnogo odricanja?

U životu sve zavisi od motivacije. Formula uspeha jeste – talenat x (puta) rad x motivacija.
Talenat je relativna stvar, i ko ga nema, i samo radom može postići uspeh. Međutim, motivacija je ključ uspeha, jer ukoliko smo motivisani da nešto uradimo, sigurno ćemo uspeti. Naša motivacija treba da budu naši rezultati i taj dobar unutrašnji osećaj kada živimo zdravo.

Lično volim da kažem da imam ’’krug’’, koji može biti i pozitivan i negativan. Taj krug se sastoji od dobrog sna, dobrog treninga, dobre ishrane i dobre energije. Sve to može biti i obrnuto. Od nas zavisi 🙂 Ko se ’’navuče’’ na trening, njemu on predstavlja lek i služi nam da iz njega izvučemo upravo tu dobru energiju.

Kako biste vi definisali zdrav život koji bi odgovarao svima, bez obzira na životni stil?
Svi ljudi su posebni i različiti, i s tim u vezi, ne postoji univerzalna definicija koja bi opisala zdrav život. Bitno je da čovek sam nađe ono što ga čini srećnim, i da to upotrebi. Sreća je ono što nas čini zdravima. A verujem da možemo biti srećni i pozitivni samo ako se dobro osećamo u svom telu. Tu opet dolazimo do ishrane i treninga…i to čini onaj malopre spomenuti ’’krug’’ 🙂

Koliko je za zdrav život ali i vidljive rezultate kada je fizički izgled u pitanju važna ishrana, a koliko sam trening?

Poslovica kaže: ’’Ono si što jedeš.’. I zaista mislim da najveći deo energije čovek i uzima iz hrane. S toga, upravo ta hrana ima mnogo veći uticaj na zdrav život i rezultate, iako bih ja kao trener trebalo da propagiram sam trening. Međutim, istina je da i samo regulisanom ishranom bez treninga, možemo postići određene rezultate, a u slučaju redovnog treninga i nesređene ishrane to nije baš tako jednostavno. Najbolja kombinacija i jeste regulisana ishrana i dobar i redovan trening.

Kakvu ishranu preporučujete, a kakav trening svima nama koji smo na početku ostvarivanja cilja “zdrav život i sjajna figura”?

Kako pojesti slona? Deo po deo.

Za trening je potrebno da on bude gradativnog karaktera, da se postepeno diže forma, intezitet, kondicija. Što se tiče ishrane, preporučujem disciplinovan, vojnički režim, bez iskakanja, jer jedino tako dolazimo do pravih rezultata. Topla preporuka kada se odlučimo za put transformacije jeste da prva 3 dana budemo na detox programu, kako bi se telo očistilo od prethodno nakupljenih toksina i napravilo bazu za predstojeće korake. Zatim, 3 dana sledi prelazni period sa lako varljivom hranom, neopterećujuće za želudac, i posle toga jasno definisana ishrana, koja podrazumeva 3 glavna obroka i 2 užine, u dužem vremenskom periodu.

Čini se da “Fiskultura Online Fitnes program” zaista može da nam pomogne u svim prethodno navedenim fitnes problemima. Koji je vaš glavni cilj poslovanja i šta vas motiviše da vi nas motivišete da živimo zdravo i fizički aktivno?

1999.godine, kada sam sebe ’’transformisao’’, nije postojao ovoliki broj teretana, a one koje su i postojale, bile su ’’sumnjivog’’ karaktera, i prosto nije bilo moderno vežbati. Međutim, volja i želja su mi bile jače od svega, i sada slobodno mogu da kažem da već 18 godina živim ’’fit’’. Moja pobeda mi je pokazala put kojim treba da idem. Želim, i već dugi niz godina uspevam, da drugim ljudima ukažem na blagodeti zdravog života i to da treba da prvo zavole sebe. Ukoliko mogu sebe da zavole onakve kakvi zaista jesu i to ih čini srećnima, to je upravo glavni cilj i motivacija, i moj i njihov.

Kako će izgledati jedan vaš online trening? Na šta obraćate najviše pažnje?

S obzirom da smo već ukazali na to da je potrebno da trening bude gradativnog karaktera, upravo tako ćemo i koncipirati naš program, dakle, krećemo lagano, dižemo formu, pojačavamo trening iz nedelje u nedelju. Najviše ćemo obraćati pažnju na bezbednost vežbi, što znači da se naši online klijenti dobro zagreju i pripreme za trening, kao i da im svaka vežba bude detaljno objašnjena. Takođe, vežbe će biti prilagođene široj populaciji.

Koje treninge najviše vole vaši korisnici? Zbog kojih “problema” se najpre odlučuju da počnu da vežbaju sa vama i kod vas?

Što se tiče online izazova, biće namenjen ljudima kojima je potrebna rekreacija, i naša ciljna grupa jeste ženska populacija. Vežbanjem na osnovu ovog programa, pogotovo uz praćenje detaljnog plana ishrane, može da se postigne veoma lepa forma i da se isključi mogućnost povređivanja, jer su u pitanju ’’bodyweight’’ treninzi.

Motivišite nas u jednoj rečenici da već danas počnemo da vežbamo. 🙂

Izađite iz zone komfora, jer tamo je žurka. Ljudi koji nikada nisu izašli iz te zone, ne znaju da se tek tada stvara – telo, biznis… U početku može biti veoma teško, ali osećaji koji dolaze nakon toga su neverovatni.

IZVOR: http://wannabemagazine.com/intervju-marko-lekic-fiskultura-fitnes-studio/