Januar 20, 2018 – Fiskultura

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
18
Februar 2018
19. februar 2018.
17
Februar 2018
18. februar 2018.
16
Februar 2018
17. februar 2018.
15
Februar 2018
16. februar 2018.
15
Februar 2018
Mitovi u fitnesu
14
Februar 2018
15. februar 2018.
13
Februar 2018
14. februar 2018.
12
Februar 2018
13. februar 2018.
11
Februar 2018
12. februar 2018.
10
Februar 2018
11. februar 2018.
9
Februar 2018
10. februar 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Sezona2

Ma, ko je to nama jutros ustao bolji, snažniji, lepši?! Ko je to poslao snimke svojih izazova? Ko je to prešao drugi nivo najvažnije igrice na internetu? Ko su naše prejake devojke i super-jaki momci?

 

Hej, pa to ste VI!!!

 

Rescept, drugari! Svaka čast!

Druga nedelja je završena. Za svima vama je gomila poena. Za svima vama je jedna trećina pređenog puta do željenog cilja! U to ime – žurka, uz super-klopu sa menija zdravog nedeljnog ručka… i zasluženi odmor.

 

Dok odmarate, mislite na reč: SUPERKOMENZACIJA. Ako ste zaboravili šta ova reč znači, tu smo da vas podsetimo da vaši mišići ne jačaju na samom treningu, već u toku odmora nakon dobrog treninga. Da li osećate da se to BAŠ SAD dešava?

 

Uživajte u odmoru! Ovo je bila odlična nedelja!!!

Budite ponosni i ne zaboravite da smo i mi ponosni na vas! <3


JELOVNIK 
za danas 🙂 Prijatno!

0

Lifestyle

Većinu ljudi vikend asocira na izlazak, muziku i…alkohol 🙂

Alkohol je duboko ukorenjen u našoj kulturi kao sredstvo uz koje se čovek opušta, zabavlja i socijalizuje. Za mnoge od nas hladno alkoholno piće je idealan završetak napornog radnog dana. Ali činjenica je da ukoliko se ne konzumira umereno (par pića nedeljno), alkohol može imati veoma negativan uticaj kako na organizam tako i na mršavljenje

Alkohol sadrži 7 kalorija po gramu, ali je stvarna vrednost nesto niža zbog termogenog efekta koji alkohol izaziva. Naime, alkohol ubrzava metabolizam neposredno posle konzumacije, tako da realna kalorijska vrednost iznosi oko 6 kalorija po gramu




Konzumiranje alkohola usporava proces sinteze proteína za oko 20%. To je veliki problem ako znamo činjenicu da su naši mišići građeni od proteína. Uz to, smanjuje nivo testosterona u telu i povećava estrogen. Testosteron i kod žena i kod muškaraca je ključni hormon koji telo proizvodi za izgradnju mišića.

Takođe, alkohol dovodi do dehidracije. Kada osoba konzumira alkohol, bubrezi moraju raditi jačim tempom nego uobičajeno da bi filtrirali vodu po celom telu i tako razbili alkohol. Uzrokuje i gubitak vitamina i minerala u telu – vitamin A, C, B kompleksa, kalcijuma, cinka, fosfora… 





Poznato je i da se do gubljenja težine dolazi smanjenim unosom kalorija u odnosu na potrošnju. Konzumacijom alkohola lako je prekoračiti dnevni unos kalorija, jer pored toga što je i sam kaloričan, alkohol otvara apetit ka junk food-u i ostaloj hrani koja se nalazi na ”zabranjenoj listi namirnica”. Konzumirajte pića koja imaju manje kalorija a veći procenat alkohola – razne vrste vina. Posebno izbegavajte visokokalorična slatka pića, poput likera i koktela.


Ono što je svakako najvažnije jeste da konzumirate alkohol odgovorno! Velike količine koje dovode do opijanja mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme i treba ih strogo izbegavati.

Uživajte u umerenosti i izbalansirajte svoj um zajedno sa vašim telom.

0