Januar 20, 2018 – FISKULTURA

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
Your address will show here +12 34 56 78
Lifestyle, Trening, Zdravlje

Većinu ljudi vikend asocira na izlazak, muziku i…alkohol 🙂

Alkohol je duboko ukorenjen u našoj kulturi kao sredstvo uz koje se čovek opušta, zabavlja i socijalizuje. Za mnoge od nas hladno alkoholno piće je idealan završetak napornog radnog dana. Ali činjenica je da ukoliko se ne konzumira umereno (par pića nedeljno), alkohol može imati veoma negativan uticaj kako na organizam tako i na mršavljenje

Alkohol sadrži 7 kalorija po gramu, ali je stvarna vrednost nesto niža zbog termogenog efekta koji alkohol izaziva. Naime, alkohol ubrzava metabolizam neposredno posle konzumacije, tako da realna kalorijska vrednost iznosi oko 6 kalorija po gramu




Konzumiranje alkohola usporava proces sinteze proteína za oko 20%. To je veliki problem ako znamo činjenicu da su naši mišići građeni od proteína. Uz to, smanjuje nivo testosterona u telu i povećava estrogen. Testosteron i kod žena i kod muškaraca je ključni hormon koji telo proizvodi za izgradnju mišića.

Takođe, alkohol dovodi do dehidracije. Kada osoba konzumira alkohol, bubrezi moraju raditi jačim tempom nego uobičajeno da bi filtrirali vodu po celom telu i tako razbili alkohol. Uzrokuje i gubitak vitamina i minerala u telu – vitamin A, C, B kompleksa, kalcijuma, cinka, fosfora… 





Poznato je i da se do gubljenja težine dolazi smanjenim unosom kalorija u odnosu na potrošnju. Konzumacijom alkohola lako je prekoračiti dnevni unos kalorija, jer pored toga što je i sam kaloričan, alkohol otvara apetit ka junk food-u i ostaloj hrani koja se nalazi na ”zabranjenoj listi namirnica”. Konzumirajte pića koja imaju manje kalorija a veći procenat alkohola – razne vrste vina. Posebno izbegavajte visokokalorična slatka pića, poput likera i koktela.


Ono što je svakako najvažnije jeste da konzumirate alkohol odgovorno! Velike količine koje dovode do opijanja mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme i treba ih strogo izbegavati.

Uživajte u umerenosti i izbalansirajte svoj um zajedno sa vašim telom.

0