Januar 29, 2018 – Fiskultura

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
18
Februar 2018
19. februar 2018.
17
Februar 2018
18. februar 2018.
16
Februar 2018
17. februar 2018.
15
Februar 2018
16. februar 2018.
15
Februar 2018
Mitovi u fitnesu
14
Februar 2018
15. februar 2018.
13
Februar 2018
14. februar 2018.
12
Februar 2018
13. februar 2018.
11
Februar 2018
12. februar 2018.
10
Februar 2018
11. februar 2018.
9
Februar 2018
10. februar 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Sezona2

Pozdrav za najjaču ekipu na celom netu!

Danas je Svetski dan zaštite podataka o ličnosti, pa zato nije loše da porazgovaramo o anonimnosti, u našem programu. U okviru FISKULTURE anonimni ste onoliko koliko to sami želite. Neki od vas vežbaju i šalju nam izveštaje, bez druženja sa ostatkom ekipe. Drugi su ipak u našoj Fejsbuk grupi, lajkuju i dele sa drugima iskustva. Obe opcije su skroz OK. Anonimnost je neophodna jedino onda kada kačimo fotografije, jer ukoliko bismo znali ko je na njima, ne bismo mogli objektivno da ocenjujemo napredak.

 

Naravno da se radujemo kada se družite online i ofline i naravno da razumemo ukoliko neko ima potrebu da trenira sam i da u pitanja svog tela (koja su uvek intimna) ne uključuje nikog, osim fitnes instruktora. Međutim, treba da znate da vežbanje veoma pozitivno utiče na odnos koji imamo prema svom telu. Bez obzira na rezultate, kilažu, mišiće i izgled, svi ljudi koji vežbaju, manje se stide svog tela. Dakle, nije pitanje toga kako naše telo izgleda, koliko je pitanje: da li ga poznajemo i da li sa njime redovno komuniciramo?

 

Vežbanje je najbolji način da komunicirate sa svojim telom. Da otkrivate šta ono može, gde se šta nalazi i s čim je u vezi. Neki od vas su nam pisali da imaju upale mišića, na mestima gde nisu ni znali da “postoje mišići”… i to su najbolje upale! Jer, bolja verzija vas nije ona mršavija i zategnutija, nego ona koja se najbolje poznaje!

 

Telo je stan u kome živi naša duša. I zato lepo telo, telo u formi, telo bez naslaga i viškova, uvek govori da u njemu stanuje dinamična i produktivna osoba. Spremiti svoje telo znači spremiti svoj život.

 

Ponosni smo što to radite i znamo da sami uživate u rezultatima svog rada!

Samo napred!   


TRENING:

Ove nedelje konstrukcija treninga OPET izgleda malo drugačije! 🙂 
3 grupe vežbi, koje se sastoje od 3 vežbe, od kojih svaku radimo 20 sekundi i 10 sekundi odmaramo. Kada te tri vežbe ponovimo tri puta, odmaramo 90 sekundi i prelazimo na narednu grupu vežbi.



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!




JELOVNIK za danas 🙂 Prijatno!

0

Lifestyle
Nedovoljno sna je logičan uzrok umora i pospanosti tokom dana. Međutim, ima osoba koje spavaju osam sati dnevno, pa i duže, a osećaju se umorno. Za vas smo izdvojili 10 uzroka, koji mogu biti odgovorni za takvo stanje.

1. Apneja

Što bi značilo – kratkotrajan prekid disanja, u težim slučajevima na 20 do 30 sekundi, koji može da se ponavlja više puta tokom sna i onemogućava dobar odmor. Ukoliko ste gojazni – smršajte ili ukoliko pušite – prestanite, to može biti jedno od rešenja.

2. Loša ishrana
Nezdrava hrana sa dosta šećera i belog brašna dovodi do lučenja veće količine insulina i naglog pada šećera u krvi, što kod čoveka izaziva osećaj umora. Uravnotežena ishrana i obroci bazirani na proteinima i kompleksnim ugljenim hidratima pomažu da nivo šećera u krvi varira u normalnom rasponu. Preporučuje se da imate 3 obroka i 2 užine u toku dana.

3. Nedovoljan unos tečnosti
Voda je neophodna za sve procese u organizmu i za održanje normalne telesne temperature. Ako pijete vodu tek kada osetite žeđ to znači da je vaš organizam već dehidriran. Preporučuje se da pijete barem 8 časa vode dnevno ili i više, ukoliko trenirate ili se pojačano znojite.


4. Previše kofeina
Kofein može povećati koncentraciju i budnost, ako se koristi u umerenoj količini. Ali kod nekih ljudi previš kafe izaziva obrnut efekat – izaziva umor i pospanost. Pokušajte POSTEPENO da smanjite unos kafe, ali i čaja, gaziranih napitaka, jer i nagli prestanak konzumiranja ovih može izazvati umor.

5. Anemija/malokrvnost
Kod malokrvnih osoba u tkiva i organe ne stiže dovoljno kiseonika, tako da se one brzo zamaraju i osećaju malaksalost i pospanost. Anemija je najčešći uzrok umora kod žena u reproduktivnom periodu jer gube krv menstruacijom. Malokrvnost može da se spreči ishranom koja sadrži dosta gvožđa, kao što je posno meso, džigerica, pasulj, uz voće i povrće koje sadržajem vitamina C omoguća da se uneto gvožđe iskoristi.

6. Hipotireoza
Štitna (tiroidna) žlezda je mala žlezda u podnožju vrata, koja reguliše metabolizam. Ako dođe do smanjenja njene funkcije – hipotireoze, metabolizam se usporava, čovek postaje trom, umoran, lako se goji. Nije poznato kako bolest može da se spreči, ali je lako postavljanje dijagnoze merenjem nivoa hormona tiroksina u krvi i lako je njeno lečenje nadoknadom sintetskog hormona.

7. Depresija
Mnogi ljudi posmatraju depresiju kao emocionalni poremećaj, ali ona uzrokuje mnoge fizičke simptome, kao što su umor, glavobolja, gubitak apetita. Ako ste neraspoloženi ili umorni više od nekoliko nedelja, obratite se svom lekaru.

8. Dijabetes
Zanimljivo je, kod šećerne bolesti ćelije gladuju za šećerom dok se on u krvi nalazi u višku. Ćelije ne mogu da ga iskoriste iz krvi i pretvore u energiju zbog čega bolesnik oseća umor. Kod neobjašnjivog umora neophodno je da se pregleda i glukoza u krvi.

9. Lekovi
Pojedini lekovi mogu kao neželjeno dejsto da daju umor, pospanost i poremećaj sna. Tu spadaju neki lekovi za sniženje krvnog pritiska, lečenje alergije (antihistaminici), depresije, anksioznosti. Ironija je u tome što neke od tih bolesti imaju umor kao jedan od simptoma.

10. Alergije na hranu
Kod pospanosti tokom dana retko se pomišlja na alergiju na hranu. Ako se umor i pospanost pojačavaju nakon jela postoji mogućnost blage netolerancije na hranu. Nije dovoljna da izazove svrab, koprivnjaču ili neki drugi simptom, vec samo osećaj umora. Eliminacijom jedne po jedne namirnice može da se pronađe krivac za umor i pospanost. Ako to ne uspe radi se test na alergiju na hranu.




0