April 12, 2018 – FISKULTURA

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
21
April 2018
22. april 2018.
20
April 2018
21. april 2018.
19
April 2018
20. april 2018.
18
April 2018
19. april 2018.
17
April 2018
18. april 2018.
16
April 2018
17. april 2018.
15
April 2018
16. april 2018.
14
April 2018
15. april 2018.
13
April 2018
14. april 2018.
12
April 2018
13. april 2018.
11
April 2018
12. april 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Fiskultura izazov - Prolećna motivacija

Treća nedelja se bliži kraju i sigurni smo da ste se već navikli na novu ishranu i redovne treninge.

Zato vam danas predlažemo da počnete sa ozbiljnijim praćenjem svih parametara vezanih za treniranje.

 

Juče smo vam savetovali da ažurirate mere, i ako ste to uradili, danas vam je jasno gde ste. Znamo da su neki među vama presrećni, ali znamo da se neko nadao boljem. Ma kakvi da su vaši rezultati, ne dajte da vas to obeshrabri, jer najteži deo puta je već za vama. Vi ste počeli i dokazali da možete. Sada je ostalo samo da dokažete da možete i dalje, i posle početka. Baš zato, savetujemo vam da nam od danas šaljete malo detaljnije izveštaje, ili da počnete da koristite svesku u kojoj ćete zapisivati vašu subjektivnu procenu težine treninga (nekih dana nam je lakše, a nekih teže, zar ne?) … kao i sve druge stvari koje su obeležile vaš dan.

 

Tako ćete dobiti pravi uvid u svoj napredak, mnogo detaljniji i pouzdaniji od onog upisanog u tablici za merenje. Recimo: beležite koliko ste spavali. Ako pušite cigarete, beležite koliko ste ih popušili. Ukoliko imate simptome PMSa, zabeležite ih. Ukoliko ste imali stresan dan, zabeležite i to. Već za par dana, primetićete da se neke navike odražavaju na vaš trening, bolje od drugih.

 

To bi trebalo da vas motiviše da te navike zadržite, ali i da se manje nervirate, ukoliko vam nekih dana trening teže pada. Recimo, ako ste juče dva sata čekali u redu, ako vas je nažuljala nova cipela i iznervirao stari kolega, biće vam jasno zbog čega vam fokus na vežbe nije sasvim dobar. Ne koristite ova saznanja kao opravdanje, jer ONDA KAD VAM JE NAJTEŽE, NAJVIŠE SE JAČA… A onda kad se jača, odlično se i slabi! Naš cilj je da oslabimo i ojačamo, u isto vreme… I ovaj cilj nam je sve bliže!

 

IDEMO DALJE!


TRENING:
Imamo 7 vežbi, ali jednu vežbu odmah ponavljamo 3 puta – 20 sekundi radimo, 10 sekundi odmaramo, ponovimo 3 puta vežbu, a pauza između različitih vežbi je 90 sekundi.



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



0

Fitnes, Info, Kultura, Lifestyle, Trening, Zdravlje

Većina nas nosi nešto autodestruktivno u sebi. Ili preterano pijemo, ili preterano pušimo, ili preterano jedemo, ili besomučno duvamo, ili nasumično gutamo sedative i antidepresive, ili sve to zajedno ili već u nekoj kombinaciji. Žderemo, ločemo, jedemo cigare, drogiramo se na “nervnoj bazi”, ili izlazimo iz noći u noć po raznoraznim klubovima svesni da time ne da ništa ne rešavamo, već radimo protiv sebe.

Zato što bolest gađa oko tebe ili te je manje ili više bolno pogodila; zato što si tek popravio jedan zub, a počinje da te boli drugi; zato što su dotrajale stare plombe, stari frižider, šporet, auto; zato što nemaš para za sve to, ili za infostan ili da pošalješ decu na zimovanje, ili da odvedeš sebe negde drugde.

Ili zato što si nepažnjom gledao nacionalni dnevnik na TV Pinku ili prelistao “Informer” ili te je ostavio neko koga voliš ili ne možeš da ostaviš nekoga koga ne voliš dovoljno ili više ili si sam ili usamljen ili što te muči neizvesnost budućnosti ili egzistencijalna nesigurnost ili što je januar u martu ili što sve manje ljudi hoće da te sluša, a još manje da te čuje, ili što si u krizi srednjeg doba, ili menopauzi, ili zato što ti je garderoba stara, postala tesna zato što si se ugojio, šta god, uz sve ostalo.

Svako ima neki svoj razlog ili izgovor da pije, puši i/ili se drogira, ili da ujutru cedi poslednje kapi sna i ne ustaje iz kreveta ili sedi ili leži po čitav dan ispred televizora. I nečinjenje je autodestruktivno. I izaziva zavisnost. Kao nikotin, kao alkohol.


Poneko koga je spopalo nešto od navedenog, ili nešto čega nema na ovom spisku, pojedinačno ili kombinovano, manijakalno se zatrpava poslom i obavezama, ide kod psihijatra ili terapeuta pojedinačno ili grupno, kupa se u gongovima, pleše ili glumi amaterski sa elementima psihoterapije. Nije da baš sve to razumem, ali podržavam svako činjenje, nepredavanje, kretanje. Ako se krećeš nekuda i ne vrtiš se ukrug oko čaše, ili čega god.


Čitalac je do sada možda stekao utisak da je autor ovih redova potišten, depresivan, da se oseća beznadežno kao kuglica u fliperu. Ma kakvi. Možda je i bio zbog ovoga ili onoga navedenog ili nenavedenog, pa zna o čemu priča. Ali je onda jednog dana otišao u teretanu i počeo da trči na traci. Prvo pola sata, pa četrdeset i pet minuta, pa jedan sat, sve duže, sve brže. Pa zatim vežbe. Disciplina u teretani prenela se na disciplinu u svakodnevici. Manje pića, manje cigareta, manje hrane, manje isforsiranog sna, više energije na poslu. Fokus na telo rasteretio je fokus na probleme koji su počeli da isparavaju kroz znoj i rešavaju se jedan po jedan. Pa onda za sve to autor ovog teksta, to jest ja, nije imao vremena.


Ali sam onda otkrio FISKULTURU. Kod kuće. I to onlajn: www.fiskultura.net. Kao što rekosmo, i nečinjenje stvari korisnih po zdravlje spada u kategoriju autodestrukcije. Fiskultura je nesumnjivo zdrava. Nije svakako loše ni da uradiš nekoliko čučnjeva, trbušnjaka ili sklekova svako jutro u sopstvenoj režiji. Ali fiskultura onlajn nudi čitav program profesionalno sastavljenih, šarolikih, sveobuhvatnih, ozbiljnih vežbi za šest nedelja. Dobiješ prikladan jelovnik i onlajn instruktora koji te vodi i motiviše. A pritom ne izlaziš iz kuće.

Ideja je zapravo genijalna. I delotvorna. Većini nas ne pada lako da se sami makar tri puta nedeljno nateramo na nekakve dobrovoljne fizičke aktivnosti zarad sopstvenog zdravlja. Mnogi samo zbog toga idu u teretanu. Ovako ti teretana dolazi u kuću. Kuvaš ručak i kontrolišeš decu da rade domaći i istovremeno vežbaš. Ne gubiš vreme na odlaske i dolaske.

A za one koji vole da se takmiče predviđene su i nagrade za najbolji telesni napredak. Psihički napredak mora svako sam za sebe da izmeri. A da je jedno povezano sa drugim, oko toga se valjda ne vredi sporiti. Da li zbog povećane energije, ili zdravijeg sna, ili zbog bolje linije, manje kilograma? Svejedno. Kada počnete da uživate u vežbama više ćete da uživate u fliperu. To jest u životu. Pa makar to bilo u Srbiji.


Izvor: Nedeljnik Vreme (www.vreme.com)


POGLEDAJTE I ŠTA JE ANDREJ IVANJI REKAO O FISKULTURA TIMU!

0