Razgovarali smo o programu detoksikacije sa Markom Lekićem, koji je više puta koristio DETOX. On je podelio sa nama svoja iskustva sa DETOX-om, govorio je o najboljim primerima iz prakse, a bilo je reči i o novim programima u sklopu FISKULTURA online portala.

FISKULTURA online fitnes i Surovo zdravo RO! pokrenuli su zajednički program koji je povezao trening i vežbanje sa programom DETOX-a sveže hladno ceđenim sokovima.

 

Na koji način je najbolje objasniti DETOX nekome ko se prvi put susreće sa ovim pojmom?

DETOX predstavlja čišćenje organizma korišćenjem sokova, to jest napitaka koji se sastoje od povrća i voća, bez bilo kakvih dodataka. Sokovi su hladno ceđeni, nisu pasterizovani, prave se po posebnoj recepturi, u skladu sa savremenim standardima i rok im je četiri dana. Njihova važna karateristika je da su oni u osnovi alkalni/bazni, to jest, nakon korišćenja u telu ostaje sredina koja je alkalna.

 

Kako izgleda program detoksikacije koji su nam pripremili  „FISKULTURA online“ i „Surovo zdravo RO!“?

Naš program DETOX-a ima dva paketa, basic paket traje pet dana, a plus paket traje 21 dan. Prvi dan podrazumeva jedenje lako svarljive hrane, kako bi se aparat za varenje upasivio a organizam pripremio za sokove koji se veoma brzo vare. Taj dan zovemo dan ulaska u DETOX i svi korisnici našeg programa će dobiti jasne smernice i savete u vezi sa vrstom hrane i obrocima koje bi tog dana trebalo konzumirati. Potom, sledi faza od tri dana, kada se isključivo piju sokovi i voda, kako bi se telo očistilo od svih toksina. Poslednji dan programa je dan izlaska iz DETOX-a, kada se po uzoru na prvi dan, jede hrana koja se lako vari. Preporuka je da se poslednjeg dana pojede malo više voća, kako bi se energija nešto brže vratila. Naš savet je da se prvog i petog dana jede hrana bogata vlaknima, koja je sirova, biljna i lako varljiva.

 

Koliko je izvodljivo uklopiti savemen, užurban ritam života sa programom detoksikacije?

Na osnovu ličnog iskustva ali i iskustva klijenata koji su već koristili DETOX, zaključak je da je vrlo izvodljivo sprovesti program detoksikacije. U smislu logistike to je veoma lako, jer se sokovi u flašicama svuda nose sa sobom i piju u određenom ritmu. Može da se radi, vozi, odmara, da se obavljaju svakodnevne aktivnosti. Čak se i veoma lepo funkcioniše jer osoba ne oseća težinu u stomaku, nema nadutosti, aprat za žvakanje se odmara – stavljen je ad akta, te se energija polako koristi za druge stvari.


Koje su preporuke kada je reč o vremenu konzumiranja sokova tokom dana?

Napici se mogu se piti kako god kome odgovara. Međutim, preporučuje se da se tokom jutra prvo u organizam unose sokovi koji su najbogatiji kalorijama, to jest, koji daju najviše energije – te su kao takvi dobra zamena za doručak. Nasuprot toga, ideja je da se uveče, pred spavanje, popije sok koji je najveći diuretik. Ipak, imajući u vidu da će program podrazumevati pet različitih bočica, koje će se piti tokom tri dana DETOX-a, na svakome je da odabere koji napitak želi piti u bilo koje vreme.

 

Svakako je dobro konstantno se držati ritma da se na svakih 20 minuta popije po gutljaj dva napitka i taj ritam održavati. Imajući na umu da se sadržaj koji se pije vrlo brzo svari, time se telo svakih dvadesetak minuta, kroz nove gutljaje, snabdeva neophodnom energijom.

 

Koji procesi se odvijaju u našem telu kada radimo DETOX i kakve posledice možemo očekivati po završetku ciklusa?

Tokom programa detoksikacije telo iz organizma izbacuje štetne materije i vodu, te se kao posledica toga smanjuje i telesna težina. Sastav tela bude sličan kao i pre DETOX-a, jer da bi se trošila mast, mora da postoji fizička aktivnost. Kao osobi koja intenzivno vežba, za mene DETOX predstavlja inicijalnu kapislu da budem disciplinovan i vraća me u dobar, pozitivan ritam. On je idealna odskočna daska za svakoga ko želi da krene sa zdravom fizičkom aktivnošću i da zapravo uđe u novi ciklus.

 

Po završetku detoksikacije organizma, creva se potpuno očiste. Nakon toga, ona u potpunosti mogu da iskoriste povrće i voće, pa iz sokova i druge hrane po prvi put mogu da „izvuku“ nutritivne bombe i da hranljive materije vrate nazad u krvotok.


Ukoliko bismo slikovito objašnjavali – autoput kojim naše telo funkcioniše je sada zakrčen. Kada zamislimo gužvu u saobraćaju, potpuno je svejedno kakav automobil vozimo. I običan gradski auto, kao i super-sportski model isto se ponašaju: niko taj automobil ne vidi, ne postoji nikakav efekat od njega, stoji se u gužvi. Međutim, kada se taj autoput pročisti, lako je samo „proleteti“ sportskim automobilom. Zbog toga je i za ljude koji vežbaju, DETOX odlična stvar, jer nakon njega bilo koja suplementacija ima većeg efekta! Ljudsko telo je presićeno. Naši receptori su u tolikoj meri postali neosetljivi da je teško razlikovati ljuto, kiselo, slano, slatko, sve je u nijansama. Hrana je pojačana glukoznim sirupima te je vrlo teško razlikovati pomenute ukuse, sve deluje slično ili isto. Međutim, posle DETOX-a, sva čula bujaju, čulo ukusa je pojačano i svaki naredni obrok ima pun, jedinstven ukus.

 

Do sada sam, posle programa detoksikacije i kao prelaznu hranu, uglavnom koristio kašu od maline – koja je jedan od niza proizvoda u okviru Surovo zdravo RO! Uz to, neke obroke sam samostalno pravio, poput rendane šargarepe sa semenkama golice i par kapi limuna. Neopisivo je kakav osećaj taj obrok izaziva: u potpunosti se doživi pun ukus šargarepe, oseti se golica, zaista sjajno!

 


Koliko su za uspeh prilikom procesa detoksikacije organizma važni motivacija i posvećenost?

Svakome je motivacija bitna. Ona je individualna, zavisi od karaktera ljudi ali generalno mora da postoji cilj – zbog čega se nešto radi, šta želi time da se postigne. Ukoliko se osoba „naoruža“ dobrom motivacijom kada radi DETOX, onda će bolje i lakše podneti sve procese koji se dešavaju u telu.

 

Osećaj koji se ima pre prvog DETOX-a je isti ocećaj kao kada se nešto radi po prvi put u životu – kada se ide ka nepoznatom. Zapravo, čovek nema ideju šta ga čeka na kraju puta i logično je da postoji i mala doza straha, u smislu – da li ću to izdržati.

 

Prvi dan obično prođe pod naletom entuzijazma i „izgura se“ na svežinu i energiju koja je preostala od prethodne hrane, bez obzira na to što je hrana pripremnog dana bila laka – u odnosu na sokove i vodu koji se sada koriste, svakako je u pitanju veći kalorijski unos. Drugi dan je prelamanje, jer treći dan je već kraj – slično kao kod treninga: prvi krug je lakše odraditi, drugi je obično teži, dok za treći znaš da je to kraj.


Kada pominjemo trening, da li je predviđen bilo kakav vid fizičkog napora za vreme trajanja DETOX-a?

Tokom pet dana trajanja procesa DETOX-a, od fizičkih aktivnosti se preporučuje samo lagana šetnja i normalno funkcionisanje u skladu sa uobičajenim dnevnim potrebama.

 

Međutim, mi smo osmislili program DETOX plus koji upravo kombinuje detoksikaciju organizma sa fizičkom aktivnošću koja se nastavlja. To je DETOX plus paket koji je odlična stvar kao restart, kada želite da započnete zdraviji život. Nakon pet dana detoksikacije, najbolje je započeti zdrav život koji uključuje redovno vežbanje. Naš paket “plus” obuhvata upravo to, traje 21 dan, pet dana detoksikacije sveže i hladno ceđenim sokovima i nakon toga 16 dana trenigna.

Za mene DETOX predstavlja izlazak iz nediscipline u disciplinu. On mi daje „vetar u leđa“ i svaki put kada uradim program detoksikacije, iskontrolišem se na neki duži period. Unutar svog trenažnog procesa volim da radim makrocikluse, da pre svakog tromesečnog procesa uradim DETOX i on bude poput restarta. Jer ukoliko čovek pobedi drugoga – onda je on jak, a ukoliko pobedi sebe onda je moćan! Taj osečaj je odličan: koža izgleda bolje, čista je, varenje je bolje, nema teskobe u želucu, neka vrsta samokontrole sa izrazito pozitivnim efektima na kompletno telo i ličnost.


Koliko često je poželjno raditi DETOX?

Prema mojim iskustvima, minimum je dva puta godišnje. Međutim, ako se jede teška hrana onda je to potrebno činiti i češće, s tim što ukoliko se duže vreme jede teška hrana onda teže pada i DETOX. Najbolje bi bilo da posle nekog perioda praznika, kao što je to sada, kada su prošli novogodišnji praznici, čovek odluči da okrene novi list i očisti svoje telo od toksina. Zato je kvartalno možda i najboilje, u skladu sa prirodom, poput godišnjih doba.

 

Kakav osećaj može da očekuje budući korisnik DETOX-a po okončanju programa detoksikacije?

Kada se završi DETOX i telo očisti od toksina, osećaj je fantastičan! Jedna od posledica je svežina daha. Tokom drugog, trećeg dana programa, čovek zaista oseti da neprijatnog zadaha iz usta više i nema, te se zubi i ne moraju prati – jer kada ustaneš ujutru, dah je svež. Kada je reč o probavi, prvog dana se ide u toalet kao da je sve normalno, zato što je u crevima ostala hrana od prethodnih dana. Slična situacija je i drugog dana. Već trećeg dana sastav stolice postaje drugačiji, poput ulja ili nafte. Stolica postaje retka i tamna. To je nešto što je uobičajeno i nikoga ne bi trebalo da iznenađuje. Bitno je napomenuti i to da čovek tokom programa detoksikacije regularno odlazi u toalet, zato što telo traži da se očisti, a samim tim što se piju velike količine vode, češći odlazak u toalet je svakako razumljiv.

 

Koliko je bitno da čovek nakon DETOX-a ostane u dobrom ritmu zdrave ishrane?

Vrlo je važno da se ljudi koji krenu sa programom detoksikacije ne vrate starim, lošim navikama u vezi sa ishranom, poput jedenja brze hrane, preobilnih obroka, previše industrijski prerađene hrane, neredovnih obroka. Naša ideja je da svako od korisnika DETOX-a poželi da nakon tih pet dana nastavi u sličnom, kontrolisanom ritmu, da se fizički aktivira, da se posavetuje sa nama ili sa ljudima koji su stručniji od nas kada je reč o ishrani i da oseti pozitivan kontinuitet. Naši partneri Surovo zdravo RO! kroz svoju ponudu imaju proizvode koji prate kompletnu ishranu posle DETOX-a što umnogome olakšava ostanak na putu zdrave ishrane.

Bilo je slučajeva da ljudi urade DETOX pre neke proslave ili sezona slava, pa se prejedu i opterete želudac hranom koja se dugo vari i takva promena zaista može da bude neprijatna, jer su par dana pre toga uzimali lako svarljive namirnice, koje u želucu ostaju pola sata, do sat vremena. Javlja se osećaj teskobe, muke, „kamenja“ u želucu, što govori o tome da drastične prelaze poput ovoga treba izbegavati.

 

S druge strane, bilo je i suprotnih primera, da klijenti, nakon programa detoksikacije organizma zaista okrenu drugi list u vezi sa ishranom, osete boljitak na psiho-fizičkom planu i u potpunosti pređu na biljnu i industrijski neprerađenu ishranu.

 

Koji bi bio najbolji savet o tome šta činiti odmah nakon završetka programa DETOX-a?

Bilo bi odlično kada bi ljudi, za početak, mogli da eliminišu iz ishrane industrijski beli šećer. Njega ima svuda, ali kada odete na pijacu tamo nema belog šećera i za koji god proizvod da se uhvatite na pijaci, u njemu ne postoji beli šećer. Beli šećer čoveku isključivo čini štetu. Telo radi sa smanjenim procentima energije kada se on intenzivno koristi, od njega vam se spava, stvara zavisnost, telo vas boli.

Odricanje od njega je dobra navika za početak i predstavlja neku vrstu nagrade: jer posle DETOX-a si pobedio sebe i sada ćeš pokušati da na duže staze promeniš jedan mali segment života. Kada se govori o belom šečeru, ne sme se zaboraviti činjenica da šečerna trska postoji svega 200 godina, što je treptaj oka naspram čovekovog boravka na planeti. Takođe, treba istaći i to da ljudskom organizmu još veću štetu nanose veštački zaslađivači, koji sve više bivaju zastupljeni u raznim proizvodima koje mnogi koriste u svakodnevnoj ishrani.

 

Zbog svega rečenog, mi u FISKULTURA online fitnes, u sinergiji sa partnerima iz Surovo zdravo RO! i kroz saradnju sa sve većim brojem sponzora i poštovalaca našeg pokreta, pokušavamo da aktiviramo i motivišemo što veći broj ljudi da se pokrene kroz adekvatnu fizičku aktivnost i pravilan pristup zdravoj ishrani i da učine pozitivnu promenu u svom životu.


Jesu li su se tokom dosadašnjih iskustava sa detoksikacijom dešavale neke ozbiljnije situacije, poput onih da nekome pozli tokom procesa DETOX-a ili nešto slično?

Ukoliko se jave bilo kakvi problemi i neprijatnosti ozbiljnije prirode, svakako se u takvim slučajevima predlaže da se prekine sa DETOX-om. Svako ko se upusti u ovu priču mora da bude spreman na to da je DETOX proces pri kome otrovi izlaze van organizma na sve moguće načine: kroz kožu, jezik, dah, probavni trakt. Što više toksina čovek ima u sebi, to će mu detoksikacija teže pasti. Ako neko nije pripremljen, često konzumira kafu, ukoliko čovek tokom života jede puno industrijske hrane, onda će i čišćenje biti „agresivnije“. Sam izlazak toksina je praćen glavoboljom i laganom malaksalošću; javlja se i osećaj kao da ste pod blažom influencom; odsustvo energije; te za sve ovo čovek treba biti pripremljen, kako fizički tako i u smislu psihe.

 

DETOX može da primenjuje svako, od 18 do 65 godina, uz naglasak da on nije preporučljiv hroničnim bolesnicima, ljudima koji su na određenim terapijama, deci, trudnicama i dojiljama, te je u takvim slučajevima svakako potrebno konsultovati se sa svojim lekarom.

 

Kako postati korisnik DETOX-a?

DETOX basic i plus paketi su dostupni na FISKULTURA online portalu. Za razliku od fitnes izazova, DETOX programi kreću svakog ponedeljka, ali je važno da se za DETOX registrujete najkasnije do petka u 23:55, ako želite da krenete narednog ponedeljka. Bitno je naglasiti da su svi korisnici našeg programa detoksikacije kotrolisani, u smislu da postoji redovna komunikacija sa njima. Dakle, nećemo nikoga pustiti da „bitku bije sam“, već čitav tim ljudi radi uz njih, razgovara sa njima, uz davanje smernica, objašnjenja i svakodnevne konsultacije.

 


U kojoj meri je psihološki momenat važan prilikom odluke da se krene sa programom detoksikacije?

Osnovna stvar kada je reč o DETOX-u je da bi čovek trebalo samostalno da ga želi. On ne treba da bude stvar ubeđivanja ili odluka nekog drugog. DETOX je trka sa samim sobom, tu nema drugih protivnika – sam si sebi protivnik. U tom smislu, jačanje psihe je dobra stvar za svakoga, kao individue.

 

Tokom DETOX-a sam, jednom prilikom, doživeo totalno pozitivnu situaciju – kao da mi je neko uključio mozak da radi na više obrtaja. Tada su mi se javljale kreativne, pozitivne ideje, osećaj koji treba iskusiti jer je teško opisiv.

Kada čovek završi DETOX primetan je osećaj zadovoljstva – jer si pobedio sebe i ostvario jedan uspeh u životu. Očistio si sebe, osećaš se bolje jer imaš više energije.

 

Za sve one koji se dvoume u vezi sa programom detoksikacije ili imaju bilo kakve nedoumice, želim da poručim da ne odustaju i da veruju u sebe i svoje ciljeve. Često volim da se setim jednog citiata, koji je veoma prikladan za ovu priliku, a on glasi da „onaj ko odustane nije znao da je do cilja bio potreban još samo jedan korak“. Stoga, FISKULTURA je tu za Vas, da se potrudi da ne propustite taj jedan korak, koji Vas deli od cilja i vodi ka uspehu.