Zašto jaja? Oni su savršeni mali paket. Ne samo da su bogata proteinima (oko 7gr), nego sadrže omega-3, vitamine D, E, B12, selen… Takođe, niska cena za jako kvalitetnu namirnicu, a mogu se spremiti na različite načine. Dakle, namirnica izuzetne biološke vrednosti i hranljivosti, koju slobodno možemo nazvati ”superhrana”.

Jaja se često povezuju sa pričom o holesterolu. Svakako, ne brinite za holesterol i slobodno jedite CELA JAJA! To je idealan spoj masti i proteina za jutarnji obrok, koji vam pomaže da ne osećate glad duži vremenski period.

 

Naše telo proizvodi 11 esencijalnih masnih kiselina koje su neophodne za pravilno funkcionisanje tela, a jaja sadrže njih 9. Ako se u telu ne nalazi tih devet esencijalnih masnih kiselina, može doći do hroničnog umora, loše kože i kose, gubitka mišićne mase, a može vam oslabiti i imunološki sistem.

Redovna konzumacija jaja će obezbediti sledeće zdravstvene prednosti:

  • Jačaju imunološki sistem
  • Smanjuju stres i anksioznost
  • Regulišu nivo holesterola
  • Odlična su za zdrave zube i kosti
  • Poboljšavaju kognitivne funkcije
  • Poboljšavaju kožu
  • Podstiču mršavljenje
  • Štite zdravlje očiju

 

I, šta ćete sutra doručkovati?

Prijatno 🙂