fiskultura – Fiskultura

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
18
Februar 2018
19. februar 2018.
17
Februar 2018
18. februar 2018.
16
Februar 2018
17. februar 2018.
15
Februar 2018
16. februar 2018.
15
Februar 2018
Mitovi u fitnesu
14
Februar 2018
15. februar 2018.
13
Februar 2018
14. februar 2018.
12
Februar 2018
13. februar 2018.
11
Februar 2018
12. februar 2018.
10
Februar 2018
11. februar 2018.
9
Februar 2018
10. februar 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Sezona2
“Ovde je kraj, idemo dalje!”

Ova kultna, filmska replika, čini nam se kao idealna poruka za vas, u danu koji smo šest nedelja očekivali, razmišljali o njemu i u njega projektovali sva svoja maštanja i očekivanja. Zamišljali smo ovaj dan kao nekakav kraj, a danas kad je došao, shvatamo da je zapravo u pitanju NOVI POČETAK!

Idemo dalje… sa novim navikama, novim merama, novim konfekcijskim brojevima, novim iskustvom, novim prijateljima, novim znanjem, novom slikom o sebi, novim osećajem u telu, novom rupom na kaišu… Lepo smo započeli ovu godinu?! 🙂 Nadamo da ste onakvi kakvi ste želeli da budete… mada smo sigurni da ste bar za korak bliži svom željenom cilju. I zato kažemo: IDEMO DALJE!

Ako smo u prethodnih šest nedelja nešto naučili, to je da nema brzih i lakih rezultata. Mišići nisu isto što i salo: oni dođu i odu, a salo ostaje! 😉 Delimo s vama ovu šalu, uvereni da ste ona ekipa koja mu NEĆE DOZVOLITI DA OSTANE, kao što mišićima NEĆETE DOZVOLITI DA ODU!

Pozivamo vas i da nam se priključite u sledećoj sezoni FISKULTURE koja počinje 20. marta 🙂



Vaši nalozi na sajtu ostaju aktivni još koji dan, kada se brišu i podsećamo vas da su svi podaci koje ste s nama podelili, kod nas sigurni. Uskoro više niko neće moći da im pristupi… pa čak ni vi! Zato vas savetujemo da, ukoliko to želite, na vreme napravite i sačuvate skrin-šotove svojih mera ili nekog drugog sadržaja, koji vam može zatrebati ili koji želite da sačuvate, za uspomenu. Naravno, naša grupa na Fejsbuku ostaje aktivna i volećemo da vidimo da se na njoj i dalje družite!

I, daćemo vam znak kada možete da GLASATE, čim sredimo galeriju sa slikama 🙂


Nedostaju nam reči da vam opišemo koliko smo ponosni na svakog od vas i sve vas, kao grupu… i mada znamo da ćemo zvučati krajnje patetično, moramo da vam kažemo DA VAS MNOGO VOLIMO I DA NAM JE BILA ČAST!

BRAVO!!!

Za sve nas, ovo je jedna velika #POBEDA <3 … a ovo je TEK POČETAK! 
0

FOTKANJE I MERENJE MOŽE DA POČNE!!!

Pre šest nedelja, skinuli smo se pred objektivom, sakrili lice belim papirom i napravili fotke. 

Da li se sećate kako ste se osećali tada? Da li vam je bilo hladno? Da li vam je bilo toplo? Da li ste se slikali sami ili vam je neko pomogao? Da li vam je bilo prijatno? Da li ste se stideli? Šta ste pomislili kada ste videli svoje fotke? Šta ste pomislili o sebi, svom telu i svojim očekivanjima?

Pokušajte da se setite svakog detalja… a onda uporedite tu verziju sebe, sa ovom danas. Lako je uporediti vaše fotke od pre i posle FISKULTURE, ali vaš osećaj možete da uporedite samo vi. Da li su se vaše misli promenile? Da li vas je manje stid? Da li pred objektivom stojite opušteniji, ponosniji, sigurniji, veseliji? Da li je vaše telo jače? Da li je vaš stav bolji? Da li su vaše misli pozitivnije? Da li vam je manje hladno? Ili manje toplo? Da li prema kodu ispisanom na papiru imate drugačiji odnos?

Sve nas ovo zanima, ali niste u obavezi da nam odgovorite na ta pitanja. Odgovorite sebi i to će biti dovoljno!




Što se nas tiče, važno je samo da znate da se nove fotke uploaduju na sajt DO PONOĆI! Od OGROMNE je važnosti da ovo uradite na vreme, jer nismo u mogućnosti da prihvatimo ni jednu fotografiju koja stigne sa zakašnjenjem. To znači da ćete biti diskvalifikovani iz takmičarskog dela FISKULTURE što je bezveze, jer tako gubite pravo da osvojite nagrade. Ipak, onu vašu, nagradu oličenu u novim merama, niko ne može da vam oduzme.
Zato vas savetujemo da se, nakon uploadovanja fotki, ponovo izmerite i ažurirate svoje mere. Ukoliko želite, podelite informacije sa nama. Radoznali smo i raduju nas poruke o vašim rezultatima.


Pozivamo vas i da se spremite za glasanje!

Od sutra, na našem sajtu, biće izložena galerija PRE I POSLE fotografija, koju će moći da vide SAMO ČLANOVI NAŠEG PROGRAMA. Mi smo i jedini koji imaju mogućnost da ocene da li je osoba na slici ostvarila značajan rezultat. Broj poena koji vaše fotke osvoje na glasanju, sabira se sa brojem poena koji ste osvojili u toku programa. Najbolje plasirani odnose nagrade!

Garantujemo vam da nema nameštanja i ne sumnjamo da ćete i vi glasati pošteno: da niste bili pošteni i hrabri, ne biste stigli do kraja šestog nivoa!

Bilo je ovo šest nedelja konstantnog POKIDA i prevazilaženja sopstvenih granica, u onome što naš drug i kolega Marko naziva GRADATIVNIM TRENINZIMA!

PONOSNI SMO NA VAS!!!

0

Sezona2

U svoje vikend planove, upišite i slikanje. Sutra ćete biti u mogućnosti da upload-ujute svoje nove slike, iste kao slike koje ste snimili na početku programa. One POSLE fotografije, za vašu ličnu PRE I POSLE dokumentaciju.

Podsećamo vas da vaše nove fotke treba da budu iste kao i prve koje ste uploadovali na naš sajt: cela figura, neutralna pozadina, isti veš ili kupaći kostim u kom smo se slikali i pre šest nedelja i OBAVEZA da lice i glavu sakrijemo iza belog papira sa našim kodom. Veoma je važno da na ovim slikama budemo anonimni, jer ćemo samo tako moći objektivno da ocenimo napredak koji je svako od nas napravio.

Zato je ok da već sad isprobate veš u kom ste se slikali: da li vam je veliki?
Ukoliko jeste, ogromna je šansa da ćete novi kupiti od novca osvojenog u ovom programu 🙂

Bitno je samo da budete zadovoljni sobom i da ne zavidite drugima. U FISKULTURI nema nameštanja i svi ćemo, zajedno, odlučiti o pobednicima.

Nadamo se da se sada u svom telu osećate prijatnije nego pre šest nedelja… A do sutra, uz veeeliki i lep sportski pozdrav, vidite šta vas čeka 🙂


TRENING I IZAZOV

Ove subote malo drugačije. Spremili smo za vas TABATA trening.

Šta je TABATA? Četiri minuta tabata treninga je čisto ludilo. Četiri minuta, ni sekund duže ili kraće


TABATA PRINCIP:

1. Odabereš aktivnost (u našem slučaju više ”aktivnosti” – čučnjevi, jumping jacks, sklekovi…)

2. Radiš tu jednu vežbu sa 100% snage i brzine (najbolje što možeš i najbrže što možeš) 20 sekundi, pa odmaraš 10 sekundi.

3. Ponoviš taj ciklus 20+10, bez prekida, osam puta. I brojem: 8 x.



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



Ovo je mali test. Normalan je zamor, ”otkaz” mišića. Kad završite, javite nam za svaku vežbu kratki izveštaj, koliko ste mogli da uradite, da li je neka vežba bila lakša, neka teža…

JELOVNIK već dobro znate 🙂

0

Sezona2

Iiiii…poslednji petak na FISKULTURI! Danas vežbamo trbušnjake, a onda…onda čekamo da vidimo da li ćemo i šta raditi tokom vikenda! 🙂


Naš sjajni Duško Radović pisao je o petku… ”Ovaj život ne traje milion godina, već izvestan, ograničen broj petaka. Svaki je petak jedan mali imetak. Ovim petkom možete zakrpiti neku manju rupu u svom životu.”

Ali…ne budite od onih koji celu nedelju čekaju petak, cele godine leto i ceo život sreću. SVAKI DAN dajte svoj maksimum, i budite – NAJBOLJA VERZIJA SEBE! 🙂


TRENING

Ove nedelje menjamo konstrukciju 🙂

Dve vežbe radimo naizmenično, 4 kruga – jednu vežbu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi, drugu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi i to ponovimo 4 puta. I tako, 4 grupe vežbica, između kojih je pauza 60 sekundi  🙂



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!




JELOVNIK već dobro znate 🙂

0

Trening

Sigurno je da ste i vi čuli ove konstatacije mnogo puta, međutim zanimljivo je da veliki broj ljudi u njih slepo veruje. Zbog toga želimo da vam otkrijemo šta je laž, a šta istina 🙂

 

Mit 1: Ako imate upalu mišića posle treninga, to znači da je vaš trening bio dobar.
Istina: Bol u mišićima je prouzrokovan cepanjem mišičnih vlakana, koji će se uvek destiti ako neaktivni radite nešto fizički zahtevno, pa je dovoljno samo par puta da dignete teg kako biste osetili bol u mišićima.

Mit 2: Istezanje smanjuje bol u mišićima
Istina: Istezanje samo opušta mišiće, ali nema nikakav uticaj u smanjenju bola u mišićima.

Mit 3: Što je trening duži, to je bolji.
Istina: Nije bitna dužina treninga, već njegov kvalitet.

Mit 4: Vežbajte što više možete.
Istina: Svakodnevni trening nije dobar i telo morati imati barem 2 dana odmora u nedelji.
 

Mit 5: Žene ne treba da rade vežbe snage, jer će izgledati „nabijeno“.
Istina: Vežbe snage će samo pomoći ženama da postignu bolji i privlačniji izgled.

Mit 6: Ako vežbate, možete da jedete šta god poželite.
Istina: Samo pravilna ishrana u kombinaciji sa treningom donosi rezultate. 

Mit 7: Trening sa debelom i šuškavom odećom pomaže u sagorevanju kalorija.
Istina: Efekat staklene bašte može biti opasan po vaše zdravlje.

Mit 8: Vaga je najbolji način da proverite rezultate treninga.
Istina: Krojački metar je najbolji način za merenje, jer će vam tačno pokazati obim i veličinu pojedinih delova tela.

 

0

Sezona2

Poslednji put u ovoj sezoni radimo naš trening za jake i lepe ruke!

Po kalendaru, proleće nam stiže za mesec dana, a to godišnje doba nam nosi razne lepe majice, košulje, otkrivene ručice, a kako bi to sve stajalo ”kao saliveno” – ne smemo nikad preskočiti ni trening za naš gornji deo tela. Javite nam kako ste podneli sve ove sklekove! 🙂


Danas je Dan Državnosti Srbije, državni praznik koji se praznuje 15. i 16. februara, a ustanovljen je u spomen na dan kada je na zboru u Orašcu 1804. godine dignut Prvi srpski ustanak i dana kada je u Kragujevcu 1835. godine izdat i zakletvom potvrđen prvi Ustav Knjaževstva Srbije – Sretenjski ustav. Ovaj datum je najbitniji datum u političkom, kulturnom i istorijskom kalendaru Srbije.

Ovaj i sutrašnji dan su većini neradni, tako da, ukoliko ste planirali da ih spojite sa vikendom i malo uživate i odmorite – želimo vam lep provod 🙂


Samo jako! Sportski pozdrav 🙂
 

TRENING

Dve vežbe radimo naizmenično, 4 kruga – jednu vežbu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi, drugu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi i to ponovimo 4 puta. I tako, 4 grupe vežbica, između kojih je pauza 60 sekundi  🙂



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



JELOVNIK već dobro znate 🙂

0

Sezona2
Šta sve možete sa 1500 eura?!

Razmislite o ovoj cifri… zamislite šta ona može da reši u vašem životu, koja vaša želja može da se ispuni po ovoj ceni i zamislite koliko je dobro ako ste BAŠ VI ta osoba koja je osvojila ovaj iznos kao prvu nagradu za svoj trud na FISKULTURI.

Prethodnih nedelja, nismo vam pominjali nagrade, jer znamo da one nisu i ne treba da budu vaša glavna motivacija.

Ono što nas je ovde dovelo, nisu nagrade, već želja da se promenimo, na bolje; da svoj život učinimo zdravijim i kvalitetnijim. Ali, U TOME SMO SVI VEĆ USPELI i to je NAGRADA koju nam niko ne može oduzeti!

Zato je sad trenutak da maštamo o tome da li smo, pored te najvrednije nagrade, osvojili i još neku, dodatnu… A maštanje se odlično slaže sa šetnjom i plivanjem, pa se nadamo da ćete upravo tako provesti i ovu sredu – dan rezrervisan za aktivni odmor

❤

Danas je Dan svetog Valentina, poznatiji kao Dan zaljubljenih, u zapadnoj varijanti i Valentinovo. Ovaj dan obeležava i Pravoslavna crkva, samo 12. avgusta, a 14. februara se slavi Sveti Trifun – zaštitnik vinove loze, te vinogradarstva i vina.

Proslava Valentinova u početku je bila namenjena nekolicini istoimenih ranohrišćanskih svetaca. Najpoznatija martirologija (način na koji neko postaje svetac-mučenik) Valentina jeste ta da je pogubljen, jer je venčao vojnike, što je tadašnji rimski car Klaudije II strogo zabranio, smatrajući da su oženjeni muškarci loši vojnici. Prema verovanju, dok je odlazio da mu odrube glavu, Valentin je slepoj tamničarevoj ćerki poslao pismo sa žutim šafranom u znak zahvalnosti za ukazanu pažnju. Bilo je potpisano „od tvog Valentina”.


Od 15. veka, postala je praksa da zaljubljeni svoju ljubav iskazuju cvećem, slatkišima i čestitkamaSavremena obeležja Dana zaljubljenih su crveni srcoliki pokloni, golubice i igračke ili figure u obliku Kupidona (starorimskog boga strasne ljubavi). 

Da li slavili Svetog Trifuna ili Dan zaljubljenih, znajte – u duhu oba praznika se krije velika potreba čoveka da voli i bude voljen, što je u suštini religije. Tako da…volite, grlite, ljubite! 🙂 A čašu vina sačuvajte za nedelju, i nazdravite pobedi nad sobom na FISKULTURI!



Sportski pozdrav za NAJJAČU ZAJEDNICU NA CELOM NETU! 🙂

JELOVNIK već dobro znate 🙂
0

Sezona2
Jeste li spremni za poslednji ”HIIT trening” u ovoj sezoni FISKULTURE?

Znamo da jeste! 🙂

Kako se približava kraj sezone, vaša motivacija raste i presrećni smo kada nam pišete da vam se u vežbanju priključila i porodica; da ste prevazišli svoja očekivanja; da su i vaši prijatelji zainteresovani za FISKULTURU; da ste morali da suzite haljinu; da ponosno nosite kaput koji vas je čekao u ormaru dugo godina, ili da ste zakopčali čizme, koje su se pre šest nedelja zakopčavale samo do pola! Nije do rajsfešlusa – do vas je! Dokazali ste da je samo do vas!!!

TRENING
Ove nedelje menjamo konstrukciju 🙂

Dve vežbe radimo naizmenično, 4 kruga – jednu vežbu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi, drugu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi i to ponovimo 4 puta. I tako, 4 grupe vežbica, između kojih je pauza 60 sekundi  🙂



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



JELOVNIK već dobro znate 🙂

0

Lifestyle

Da li ste znali da naš mozak teži tri kilograma i da tokom života prepešačimo čak 170.000 kilometra? Sledi nekoliko zanimljivih činjenica, koje će nas naterati da se zamislimo 🙂


1. Ljudsko telo ima 650 mišića.

2. Srce je najsnažniji mišić u našem telu.

3. Samo 13 odsto muškaraca zaista mogu za sebe da kažu da su fit.

4. Prosečna osoba u životu prepešači oko 113.000 kilometara.

5. Naš mozak teži tri kilograma.

6. Kad bi baš sve mišiće u našem telu pomerili u istom smeru, mogli bi podići teret težak 25 tona.

7. Vlakna u našim mišićima tanja su od vlasi kose.

8. Jedna limenka gaziranog soka sadrži oko 10 kašičica šećera.

9. Sagorimo više kalorija u 23 sata tokom kojih ne vežbamo, nego u jednom času koji provedemo na treningu.



10. Ne možemo gubiti težinu ciljano na određenim delovima tela.

11. Teže je “nabiti” 10 kg mišića nego izgubiti 10 kg sala.

12. Čak 80 odsto ljudi koji krenu vežbati – odustanu. Isto važi i za ljude koji kreću na dijetu.

13. Što više mišića imate, to više kalorija sagorevate i dok mirujete.

14. Redovno vežbanje vodi i do boljeg seksa. Bolje izgledamo, izdržljiviji smo i fleksibilniji, te imamo više samopouzdanja.

15. Kad vežbamo na prazan želudac telo će gubiti mišićnu masu, a ne salo.





Preuzeto: Lepota i zdravlje

0

Sezona2

Veliko finale! Poslednja nedelja! Šesti nivo Fiskulture!

 

Ove nedelje, saznaćemo svoje konačne rezultate. I vi, ali i mi i zato treba da znate:  mi nemamo ništa manju tremu od vas! Zajedno smo prošli kroz šest nedelja vrednog i novog iskustva: za vas, bili su novi svakodnevni treninzi, vežbe, izazovi i naravno – plan ishrane.

 

Za nas, u FISKULTURI, bili ste novi vi, bio je nov način komunikacije s vama, bile su nove kamere, snimanja, svakodnevni video postovi i stranice na sajtu, rad s čitavim timom programera, dizajenera, fotografa, snimatelja i drugih saradnika bez kojih naša zamisao o ONLINE FITNES STUDIJU ne bi mogla da funkcioniše.

 

Niko nije odustao i zato smo svi POBEDILI!

 

Svako od nas ima nagradu u vidu novih mera, novog tela, novih navika, nove rupe na kaišu ili starog konfenkcijskog broja, u koji ste mislili da se više nikad nećete uvući… A nagrada za naš tim ste VI, jer – fintes instrukor je dobar onoliko koliko su vidljivi rezultati ljudi sa kojima vežba, ali nam je posebna nagrada saznanje da smo izveli ovaj poduhvat, od početka do kraja.

 

Nemate pojma koliko smo ponosni! Na vas i na naš tim, tako da su ova dva tima, u suštini, za nas: jedno. Ukoliko odlučite da nastavite da vežbate sa nama, za drugu sezonu obezbedili smo vam specijalne popuste… ali nam je pre svega važno da nam obećate kako NEĆETE PRESTATI DA VEŽBATE. Sa nama ili sami, sa porodicom ili ekipom, u lokalnom fitnes studiju, u FISKULTURI online ili FISKULTURI oflajn.

 

Kod vežbanja, najteže je početi. Kad počnete, najteže je prestati, jer onaj ko je uložio napor da svoj um i telo dovede u red, nije blesav da sav svoj trud odbaci i da se vrati na staro.

 

Samo jako!

Verujemo u vas, više nego ikad pre!


TRENING
Ove nedelje menjamo konstrukciju 🙂

Dve vežbe radimo naizmenično, 4 kruga – jednu vežbu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi, drugu radimo 20 sekundi, odmorimo 10 sekundi i to ponovimo 4 puta. I tako, 4 grupe vežbica, između kojih je pauza 60 sekundi  🙂



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



JELOVNIK već dobro znate 🙂

0

PREVIOUS POSTSPage 1 of 8NO NEW POSTS