fiskultura – FISKULTURA

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
21
April 2018
22. april 2018.
20
April 2018
21. april 2018.
19
April 2018
20. april 2018.
18
April 2018
19. april 2018.
17
April 2018
18. april 2018.
16
April 2018
17. april 2018.
15
April 2018
16. april 2018.
14
April 2018
15. april 2018.
13
April 2018
14. april 2018.
12
April 2018
13. april 2018.
11
April 2018
12. april 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
 “Život je prilika – iskusi je!
Život je lepota – divi joj se!
Život je san – učini ga stvarnim!
Život je izazov – suoči se s njim!
Život je zadatak – izvršavaj ga!
Život je igra – igraj se!
Život je dragocjen – neguj ga!
Život je bogatstvo – čuvaj ga!
Život je ljubav – uživaj je!
Život je tajna – pronikni je!
Život je obećanje – ispuni ga!
Život je tuga – nadiđi je!
Život je himna – pevaj je!
Život je borba – prihvati je!
Život je tragedija – uhvati se s njom u koštac!
Život je avantura – usudi se!
Život je sreća – zasluži je!
Život je život – brani ga!”

 

Majka Tereza

 

Uživajte u danu odmora. U svakom danu svog života.  U svakoj svojoj odluci. U svakom svom izboru.

 Zalužili ste!

<3

0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
IZAZOV nije problem, IZAZOV je PRILIKA!
Iskoristite je!

 

I ne zaboravite: izazove ne prihvataju samo oni koji su već odustali od života. Njima ih život više i ne postavlja… Oni se ne ljute, ne plaču, ne vrište od smeha, ne znaju kako izgleda dati sve od sebe, pa samim tim ne poznaju ni sebe. Ne znaju kog je ukusa pobeda, nemaju pojma o samopouzdanju, ne znaju koliko dugo mogu da trče pre nego što mišići počnu da im se tresu i znaju da bi mogli da trče i dalje od toga. To su prosečni ljudi!

 

Posebni ljudi su oni koji se ne plaše. Oni koji znaju da se lepota u životu ne meri kvalitetom, već intenzitetom proživljenog. Posebni ljudi uvek idu preko sopstvenih granica. Posebni ljudi znaju da je svaki izazov prilika!

 

Znamo da ste posebni! Inače ne biste ostali sve ove nedelje sa nama!

Prihvatite FISKULTURIN IZAZOV broj 4!
Verujte u sebe, kao što mi verujemo u vas!





I, NARAVNO, POKLON TRENING, KRUŽNI – 7 vežbi, 20 sekundi radimo, 10 sekundi odmaramo, pauza je 60 sekundi i sve to ponovimo TRI PUTA. Srećno, i pišite nam! 🙂



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!





Iii… VIDIMO SE NA MARATONU! 🙂 
0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Neka ovaj dan bude Dan kada ste dali sve od sebe!

Pokidajte trening: uradite sve vežbe, najpravilnije što znate… a onda pokidajte i izveštaj! Pišite nam detaljno, pitajte sve što vas zanima, pišite nam o tome kako se osećate i da li ste zadovoljni dosadašnjim rezultatima!  Uživajte u svakom zalogaju hrane sa našeg jelovnika, i ukoliko imate vremena, pokušajte da danas pripremite što više hrane, koju ćete jesti tokom vikenda. Onda kada u frižideru imate spremnu i skuvanu hranu, mnogo je manja šansa da ćete “zgrešiti” sa nekim tajnim zalogajem… A izreka kaže: sve što pojedete tajno, nosićete na sebi javno! Razmislite da li je čokolada stvarno toliko slatka, da bi vam vam slatko stajala oko struka… i pošto će  vaš odgovor biti negativan, odvojite ovaj petak kao dan za perfekcionizam!

 

Budite najbolja dostupna verzija sebe, ceo dan… i pište nam kako ste se snašli u ovoj ulozi! Verujemo u vas!


TRENING:
3 grupe vežbi, koje se sastoje od 3 vežbe, od kojih svaku radimo 20 sekundi i 10 sekundi odmaramo. Kada te tri vežbe ponovimo tri puta, odmaramo 60 sekundi i prelazimo na narednu grupu vežbi.



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!




0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Još jedan aktivan četvrtak u FISKULTURI!

 

Svi već znamo da nas danas, umesto kompletnog  treninga, očekuje umerena i zabavna fizička aktivnost, u trajanju od sat vremena. Šetnja, plivanje, trčanje, preskakanje vijače, klizanje ili ples.

Možda je zgodna prilika, s obzirom da je dan predviđen za AKTIVAN odmor, da vas pitamo – da li idete na maraton u subotu, 21. aprila? Ako idete, javnite nam i to u vašem dnevnom izveštaju. 🙂

 

Ovog četvrtka, mi vam predlažemo i da se častite masažom. Ukoliko za to imate uslova, idite na masažu. Ukoliko ih nemate, dobra je i samomasaža, posebno ako naučimo da sami sebi masiramo dlanove ili stopala. Ovi delovi tela su nam lako dostupni, pa tako u svakoj prilici možemo biti sami svoji maseri.

 

Dlanovi: raširite dlan jedne ruke, pa ga trljajte palcem druge, kružnim pokretima, od sredine dlana. Zatim izmasirajte i svaki prst, kao da želite da ga poravnate. Pet minuta ove aktivnosti, trebalo bi da odnese bar pet posto stresa koje vam je doneo dan!

 

Za odličnu samomasažu stopala, dovoljan vam je mali rekvizit: teniska loptica! Ako se izujete i stopalom kontrljate tenisku lopticu, ispod svog radnog stola, posle tri minuta, biće vam tri puta lakše da “pregazite dan”.

 

Naše ruke i noge su najzaposleniji delovi našeg tela: noge nas nose, a ruke rade bezbroj stvari za nas… I zato neka današnji aktivan četvrtak bude posvećen baš njima.

Bacite pet! 🙂
0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Citat za sredu:
Ne vuče vas nazad ono što jeste, već ono što mislite da niste!

 

Naša poruka vama: cenite sve što jeste i sve što ste ostvarili u toku FISKULTURE.

Radujte se trenutnom stepenu veštine koju ste dostigli, i ne dajte da vas frustrira ako taj nivo još uvek nije najsavršeniji! Kaže se: BIĆE, BIĆE… i onaj ko se uporno trudi, može biti siguran da će njegov trud i dati rezultate!  Dakle: TRUDI SE, USPEĆEŠ… a ojačao je samo onaj ko sme da pokuša i ono što misli da ne može. 

 

Imate li snimke svojih izazova iz prve i druge nedelje? Predlažemo vam da ih danas pogledate i da sebi odgovorite na pitanje: da li biste isti izazov danas uradili spretnije, ili za kraće vreme? Odgovor bi trebalo da bude pozitivan. Ohrabrujemo vas da, u istom, pozitivnom duhu ažurirate i svoje mere… kao i da pročitate neke od izveštaja koje ste nam slali. Na taj način,  treba da se podsetimo  puta koji smo prešli… i sebi objasnimo da svaka stvar vredi upravo onoliko koliko se za nju pomučimo!

 

Niko nije rekao da će na FISKULTURI biti lako… ali, danas je ipak lakše nego prve nedelje, zar ne?!

TRENING:
3 grupe vežbi, koje se sastoje od 3 vežbe, od kojih svaku radimo 20 sekundi i 10 sekundi odmaramo. Kada te tri vežbe ponovimo tri puta, odmaramo 60 sekundi i prelazimo na narednu grupu vežbi.




PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!

0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Pozdrav za najjaču ekipu na celom netu!

Danas ne bi bilo loše da porazgovaramo o anonimnosti u našem programu. U okviru FISKULTURE anonimni ste onoliko koliko to sami želite. Neki od vas vežbaju i šalju nam izveštaje, bez druženja sa ostatkom ekipe. Drugi su ipak u našoj Fejsbuk grupi, lajkuju i dele sa drugima iskustva. Obe opcije su skroz OK. Anonimnost je neophodna jedino onda kada kačimo fotografije, jer ukoliko bismo znali ko je na njima, ne bismo mogli objektivno da ocenjujemo napredak.

 

Naravno da se radujemo kada se družite online i ofline i naravno da razumemo ukoliko neko ima potrebu da trenira sam i da u pitanja svog tela (koja su uvek intimna) ne uključuje nikog, osim fitnes instruktora. Međutim, treba da znate da vežbanje veoma pozitivno utiče na odnos koji imamo prema svom telu. Bez obzira na rezultate, kilažu, mišiće i izgled, svi ljudi koji vežbaju, manje se stide svog tela. Dakle, nije pitanje toga kako naše telo izgleda, koliko je pitanje: da li ga poznajemo i da li sa njime redovno komuniciramo?

 

Vežbanje je najbolji način da komunicirate sa svojim telom. Da otkrivate šta ono može, gde se šta nalazi i s čim je u vezi. Neki od vas su nam pisali da imaju upale mišića, na mestima gde nisu ni znali da “postoje mišići”… i to su najbolje upale! Jer, bolja verzija vas nije ona mršavija i zategnutija, nego ona koja se najbolje poznaje!

 

Telo je stan u kome živi naša duša. I zato lepo telo, telo u formi, telo bez naslaga i viškova, uvek govori da u njemu stanuje dinamična i produktivna osoba. Spremiti svoje telo znači spremiti svoj život.

 

Ponosni smo što to radite i znamo da sami uživate u rezultatima svog rada!

Samo napred!   


TRENING:
3 grupe vežbi, koje se sastoje od 3 vežbe, od kojih svaku radimo 20 sekundi i 10 sekundi odmaramo. Kada te tri vežbe ponovimo tri puta, odmaramo 60 sekundi i prelazimo na narednu grupu vežbi.




PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!

0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Četvrti nivo! Druga polovina programa!!!
 
Odustajanje nikada nije bilo opcija, ali više ne sme ni da bude tema. Naime, uložili ste suviše svog rada i put ka cilju, od danas, svakim danom postaje kraći od puta nazad. Odustati na četvrtom nivou, značilo bi vraćati se kilometrima unazad, pre nego ići još sto metara unapred. Više se ne osvrćemo preko ramena i gledamo isključivo  napred, u nove izazove i cilj koji nikad nije bio bliži!


Citat za ponedeljak: 
Pobednici nikad ne odustaju, oni koji odustaju, nikad ne pobeđuju!
 
Neka ovaj ponedeljak bude vaš dan za pobedu i zapamtite:
NAJTEŽE JE POBEDITI SEBE!



TRENING:
Menjamo konstrukciju!  🙂 
3 grupe vežbi, koje se sastoje od 3 vežbe, od kojih svaku radimo 20 sekundi i 10 sekundi odmaramo. Kada te tri vežbe ponovimo tri puta, odmaramo 60 sekundi i prelazimo na narednu grupu vežbi.




PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!


0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija
Zvanično vas obaveštavamo da ste uspešno okončali treći nivo naše igrice. Evo nas NA POLA!
 
Pola puta je za nama. Još pola ispred nas.
Mi smo upola bolji od onih nas od pre tri nedelje, a to je tek pola od onoga što ćemo postati u FISKULTURI.
 
Pa, eto razloga za slavlje!!!
 
Znamo da se radujete nedeljnom ručku i kuvanoj klopi, po izboru. Uživajte u svakom zalogaju, lepo žvaćite i jedite polako, jer mozgu treba 15 minuta da shvati da je hrana u stomaku i da može da “snuzuje” osećaj gladi. 
 
Imate mnogo, mnogo razloga da budete ponosni na sebe! Zato se prvo pogledajte u ogledalu i recite sebi nešto lepo, što treba da znate samo vi, a zatim – recite nešto lepo i nama! Voleli bismo da čujemo da se osećate dobro i da ste spremni da sutra zajedno krenemo u nove pobede.
 
NAJJAČA EKIPA NA CELOM NETU – NEMA POVLAČENJA I NEMA PREDAJE!
0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija

Prejaki pozdrav! 🙂

 

Da li ste spremni za IZAZOV? 

Da li ste spremni za sve IZAZOVE koje vam FISKULTURA može doneti?

 

Bilo bi vam bolje da jeste, jer nas izazovi na FISKULTURI, spremaju za izazove u životu …  Jedina razlika je u tome što vas život nikada neće pitati da li ste spremni!

 

I baš zato vežbamo! Da bismo bili spremni na sve!

 

Pre tri nedelje, bilo je rano da vam ovo kažemo, ali sada znamo da ćete nas razumeti. Osoba koja trenira, uvek je bolja od osobe koja ne trenira. A ta razlika, to što nas čini boljom osobom, jeste upravo SPREMNOST o kojoj govorimo. Sa jedne strane, ona je očigledna: osoba u formi je spremnija da potrči za autobusom, ali i za detetom koje je upravo krenulo da trči iz parka, na prometnu ulicu. Osoba u formi je spremnija da nekom pomogne ili da spreči neku nesreću… Ali, osoba u formi, spremnija je i na neke druge stvari, koje nisu uvek u vezi sa fizičkom snagom: spremnija je, naprimer, da se fokusira na učenje i rad, jer onaj ko nastavlja da vežba i kad ga mišići bole, dobro zna šta je snaga volje i neće ostaviti knjigu, kada prvi put zevne.

 

Trening predstavlja izvesan stres za naše telo, ali nakon ovog stresa, naše telo “pamti” i postaje spremnije za sve druge stresove, koji su sastavni i neizbežni deo naših života.

 

Pa, kad vas neko pita za šta vežbate, recite mu ZA ŽIVOT!
I sada kliknite na taj IZAZOV jer NARAVNO DA STE SPREMNI! (Iiii, pogledajte snimak i ispod izazova) 🙂






OD OVE SUBOTE UKLJUČUJEMO I TRENING, I TO – KRUŽNI – 7 vežbi, 20 sekundi radimo, 10 sekundi odmaramo, pauza je od danas 60 sekundi i sve to ponovimo TRI PUTA. Srećno, i pišite nam!




PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!

 
0

Fiskultura izazov - Prolećna motivacija

Treća nedelja se bliži kraju i sigurni smo da ste se već navikli na novu ishranu i redovne treninge.

Zato vam danas predlažemo da počnete sa ozbiljnijim praćenjem svih parametara vezanih za treniranje.

 

Juče smo vam savetovali da ažurirate mere, i ako ste to uradili, danas vam je jasno gde ste. Znamo da su neki među vama presrećni, ali znamo da se neko nadao boljem. Ma kakvi da su vaši rezultati, ne dajte da vas to obeshrabri, jer najteži deo puta je već za vama. Vi ste počeli i dokazali da možete. Sada je ostalo samo da dokažete da možete i dalje, i posle početka. Baš zato, savetujemo vam da nam od danas šaljete malo detaljnije izveštaje, ili da počnete da koristite svesku u kojoj ćete zapisivati vašu subjektivnu procenu težine treninga (nekih dana nam je lakše, a nekih teže, zar ne?) … kao i sve druge stvari koje su obeležile vaš dan.

 

Tako ćete dobiti pravi uvid u svoj napredak, mnogo detaljniji i pouzdaniji od onog upisanog u tablici za merenje. Recimo: beležite koliko ste spavali. Ako pušite cigarete, beležite koliko ste ih popušili. Ukoliko imate simptome PMSa, zabeležite ih. Ukoliko ste imali stresan dan, zabeležite i to. Već za par dana, primetićete da se neke navike odražavaju na vaš trening, bolje od drugih.

 

To bi trebalo da vas motiviše da te navike zadržite, ali i da se manje nervirate, ukoliko vam nekih dana trening teže pada. Recimo, ako ste juče dva sata čekali u redu, ako vas je nažuljala nova cipela i iznervirao stari kolega, biće vam jasno zbog čega vam fokus na vežbe nije sasvim dobar. Ne koristite ova saznanja kao opravdanje, jer ONDA KAD VAM JE NAJTEŽE, NAJVIŠE SE JAČA… A onda kad se jača, odlično se i slabi! Naš cilj je da oslabimo i ojačamo, u isto vreme… I ovaj cilj nam je sve bliže!

 

IDEMO DALJE!


TRENING:
Imamo 7 vežbi, ali jednu vežbu odmah ponavljamo 3 puta – 20 sekundi radimo, 10 sekundi odmaramo, ponovimo 3 puta vežbu, a pauza između različitih vežbi je 90 sekundi.



PREPORUČUJEMO VAM DA VEŽBATE UZ NAŠ LIVE TRENING
Vežbajte sa nama, a OVDE se nalazi prava muzika za vežbanje!



0

PREVIOUS POSTSPage 1 of 10NO NEW POSTS