Hrana – Fiskultura

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
POSTS
18
Februar 2018
19. februar 2018.
17
Februar 2018
18. februar 2018.
16
Februar 2018
17. februar 2018.
15
Februar 2018
16. februar 2018.
15
Februar 2018
Mitovi u fitnesu
14
Februar 2018
15. februar 2018.
13
Februar 2018
14. februar 2018.
12
Februar 2018
13. februar 2018.
11
Februar 2018
12. februar 2018.
10
Februar 2018
11. februar 2018.
9
Februar 2018
10. februar 2018.
PORTFOLIO
SEARCH
SHOP
Your address will show here +12 34 56 78
Hrana
Ljudsko telo poseduje detoksikacione kapacitete i kada su uslovi življenja i ishrane umereni, taj se proces sasvim efikasno odvija. Međutim, sveprisutni stres, manjak fizičke aktivnosti, zagađenje životne sredine, pogrešne navike u ishrani, negativni emocionalni naboj i sve slabiji kontakt s prirodom, dovode do ogromnog opterećenja detoksikacionih mehanizama savremenog čoveka. Telo ne uspeva da preradi toksične materije i one se skladište u tkiva, stvarajući podlogu za razvoj mnogih hroničnih bolesti i organizam ulazi u ’’crvenu zonu’’.



Ubrzani tempo življenja i nedostatak vremena nas, međutim, često primoravaju da tražimo „prečice“, brza rešenja. Sasvim je sigurno da treba početi od ishrane jer to je ono što sami možemo da sprovedemo. Za zdrav način života i mladolik izgled, neophodno je da unesete promenu u svoje svakodnevne navike, a u tome vam mogu pomoći i detoks programi.

 

Glavna karakteristika detoksikacije jeste to što ona čisti organizam iznutra: digestivni trakt, krv i sitne ćelije koje čine naše telo. Ako se pridržavate ovakvog programa čišćenja samo nekoliko dana, ubrzo ćete videti rezultate na svojoj koži koja će biti čistija, oči će vam biti svetlije i sveže, kosa sjajnija, a vi ćete imati mnogo više energije.

 

Prvi dan moguće su glavobolje, međutim, prednosti i osećaj za ceo organizam koje ćete steći – ubrzo će vas naterati da zaboravite na kratkoročne prepreke i posvetite se dugoročnoj brizi za svoje zdravlje i telo. Tokom detoksikacije organizma, savetuje se izbegavanje intezivnih treninga, ali zato se preporučuje šetnja ili neki vid istezanja.

 

Zašto je uopšte potrebno čišćenje organizma?

 

Noćno obilaženje frižidera, brza hrana, kalorične i masne namirnice, previše slatkiša i grickalica, nekoliko šoljica kafe i gazirana pića ostavljaju tragove na vašem telu – unutra i spolja Posledice su sporije kruženje limfe, nakupljanje suvišnih kilograma, beživotna koža, umor…

 

Detoksikacija (prirodnim sokovima) u ovom vam slučaju može pomoći. Sveže ceđeno voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji čiste i toniraju vaše telo.

 

Ako redovno sređujete svoj stan ili kuću, razmislite, možda bi, makar povremeno, trebalo pospremiti i svoj organizam. Zato se detoksikacije ne bi trebalo plašiti, već slaviti svaku neprijatnost i bol koji osetite. Prihvatite ih i imajte na umu da će vam se vratiti višestruko.




Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 

0

Hrana
90% američkih domaćinstava koristi mikrotalasnu! U Srbiji taj procenat nije toliki, ali je sve veći broj onih koji, iz žurbe ili zbog jednostavnosti, hranu pripremaju u ovoj rerni. Da li je to zdravo?


Većina potrošača ne razmišlja mnogo pre nego što se odluči da nabavi mikrotalasnu pećnicu. Svako ko želi kupiti ovu pećnicu za svoje domaćinstvo, restoran ili kuhinju u preduzeću, treba bliže da se upozna sa pozitivnim i negativnim stranama njenog korišćenja. Tek posle toga treba da odluči da li će je kupiti ili ne.

   – Da li se mikrotalasna zračenja (vrlo opasna za ljude) zadržavaju u pećnicama ili prodiru i van nje?
   – Da li postoji opasnost za one koji se nalaze u njenoj blizini kada rade?
   – Da li energija mikrotalasa može da razgradi vredne sastojke hrane?
   – Da li bakterije u jelu bivaju ubijene, kao prilikom uobičajenih načina kuvanja i pečenja?

Ovo su samo neka od pitanja na koje treba da znate odgovor, ukoliko planirate kupovinu mikrotalasne pećnice.


U običnim rernama zagrevanje ide od spolja prema unutra. Prvo se zagreju molekuli vazduha koji deluju na molekule na površini hrane, a oni na molekule u dubljim slojevima jela, dok posle određenog vremena i najdublji slojevi ne budu dovoljno zagrejani.

Mikrotalasi utiču direktno na samu hranu koja se pritom zagreva, dok sama pećnica ostaje hladna. Za razliku od klasičnih, mikrotalasne pećnice zagrevaju i spoljašnje i dublje slojeve hrane istovremeno, iako ne jednako.
Mikrotalasi deluju istovremeno na mnoge molekule u raznim slojevima hrane. Oni izazivaju pokretanje, odnosno rotiranje molekula, kao što su voda, belančevine, masti. Posebno snažno utiču na molekule vode, koji počinju da se kreću i sudaraju. Pritom se stvara toplota, koja zagreva druge molekule kao što su belančevine, masti i ugljeni hidrati.

Pošto se deo toplote zagrejane hrane odaje u okolnu hladniju sredinu (jer sama pećnica nije zagrejana), spoljni slojevi jela se brže hlade od dubljih. Na taj način se dobija utisak da mikrotalasi više zagrevaju dublje od onih koji su bliže površini jela.


Jedno od važnih pitanja svakako jeste i da li mikrotalasi više razaraju mnoga jedinjenja u hrani (koja su neophodna našem organizmu) od uobičajenih načina zagrevanja hrane. Iako su promene u hrani zagrejanoj pomoću mikrotalasa slične onim koje se dešavaju pri klasičnom načinu pripreme jela, i te male razlike mogu biti veoma značajne.

Jela od povrća pripremljena u mikrotalasnoj pećnici gube veliki procenat antioksidativnih materija. Za sada je dokazano da mikrotalasi unistavaju spoljašnju ćelijsku membranu biljaka, pa se oslobađa veća količina vode nego pri drugim postupcima pripreme hrane.


Takođe, mikrotalasi izazivaju, ne samo duže zadržavanje toplote u zagrejanoj hrani, već i stvaranje novih jedinjenja. Stručnjaci Saveznog nemačkog Zavoda za zdravlje smatraju da mikrotalasi izazivaju stvaranje tih novih, neprirodnih jedinjenja, ne samo u mleku, već i u mnogim drugim namirnicama, kao, npr., u kafi, salami i tečnim začinima. Sigurno je da je sve što se ne nalazi u prirodnoj hrani, strano našem organizmu. Pitanje je kako će on reagovati na nova jedinjenja, kada hranom stignu u njega.

Treba imati u vidu da najverovatnije neće doći do simptoma neposrednog trovanja ili nekog akutnog oboljenja. Mnogo je verovatnije da može doći do postepenog, kumulirajućeg štetnog dejstva na pojedine organe, sisteme ili čitav organizam.
0

Hrana, Uncategorized
Šta je detoksikacija?

 

Sam termin‘detoksikacija’označava smanjenje ili povećanje toksičnog kvaliteta jedinjenja, kao oblik čišćenja toksičnih hemikalija i otpada iz vašeg tela. Vaše telo to prirodno čini na redovnoj osnovi putem metabolizma koji koristi prirodne hemijske reakcije kako bi promenio jedinjenja u manje toksična jedinjenja koja se mogu izlučiti iz vašeg tela putem kretanja creva, znojenja, uriniranja. Međutim, brojni faktori mogu oslabiti ovu krucijalnu funkciju i ometati vaše telo u eliminisanju ovih štetnih supstanci. Kada vaš sistem postane preopterećen, toksini počinju da se razvijaju u telu i posledično ugrožavaju celokupno zdravlje organizma, pa detoksikacija pomaže telu da se oslobogi ovog tereta.

 

Šta je detoks režim ishrane?

 

Detoks režim ishrane je onakav režim koji priprema telo za izbacivanje toksina i otpada koje je akumuliralo tako da je u stanju da funkcioniše pravilnije. Takva ishrana postavlja temelj za zdraviji stil življenja. Teorija na kojoj je ovakav stav zasnovan je da telo živi u toksičnom okruženju, počevši od hrane koju jedemo do naših domova i radnih mesta, postoji mnogo stvari koje nas udaljavaju od našeg prirodnog stanja. Detoksikacija je jedan od načina da se oslobodimo tih štetnih materija pomoću kojeg pomažemo našim digestivnim i imunim sistemima da se vratimo u normalno stanje i budemo zdravi.



Kome se preporučuje detoksikacija?

 

Naša tela se prirodno svakodnevno čiste, što im omogućava da ostanu dobro izbalansirana (takođe poznato kao homeostaza). Za većinu ljudi, usporen sistem za detoksikaciju zajedno sa višestrukom izloženošću štetnim materijama dovodi do toga da njihova tela postanu preopterećena. Pod ovim okolnostima, mehanizmi za detoksikaciju mogu izgubiti sposobnost da temeljno čiste tkiva i organe i shodno tome, telo nije sposobno da održi balans. U ovim slučajevima, procedure detoksikacije će sigurno pomoći telu da se čisti i ostvari balans. Vaše telo je impresivna mašina za čišćenje, međutim, u današnje vreme sve češće postaje sprečeno da obavlja svoje funkcije ukoliko jedete previše prerađene i masne hrane koja blokira sistem ili ukoliko ste izloženi velikom opsegu štetnih hemikalija koje se nalaze svuda oko nas. Detoksikacija obezbeđuje “servisiranje” vašem telu, kao što biste servisirali automobil ukoliko ne radi kako treba.

 

Kakav je osećaj tokom detoksikacije?

 

Dok radite detoksikaciju, postoji mnogo načina na koje se možete osećati. Svačije iskustvo će zasigurno biti različito i jedinstveno. Vaš trenutni nivo zdravlja i forme će zasigurno imati veoma veliku ulogu. U suštini, što ste zdraviji kada započnete detoksikaciju, ona će biti jednostavnija. Međutim, pod pretpostavkom da ne vodite veoma aktivan život, jedete nezdravu hranu, pijete gazirana pića, verovatno neće biti tako lako kao što mislite. Možete se osećati nemirno, hladno, nemotivisano, imati glavobolje. Kakvo god vaše iskustvo bilo, probajteda se držite svog programa i ne gubite motivaciju. Prošetajte, spavajte, prošetajte psa, okupajte se – učinite nešto da skrenete misli dok ovo osećanje ne prođe. Pre ili kasnije uživaćete u blagodetima i počećete da se osećate zdravo i snažno.

 

Kada je pravo vreme da se počne sa detoksikacijom?

 

Pravo vreme za detoksikaciju je kada počnete da se osećate letargično, naduto, iscrpljeno ili primetite bilo koje od simptoma koje možete videti na ovom sajtu. Detoksikacija obično daje celom vašem telu injekciju energije i vitalnosti. Generalno govoreći, svaki trenutak je dobar da se počne sa čišćenjem tela, a periodi kada se menjaju godišnja doba su obično najefikasnije vreme za detoksikaciju što ne znači da ako osećate potrebu da očistite organizam treba da čekate sezonski prelaz. Kada počnete da bivate čistiji, primetićete da se nuspojave smanjuju a da vi imate više energije i da ste svežiji. Kada stignete do ovog stupnja, treba održavati taj nivo zdravlja i vitalnosti.

 

Koje mere predostrožnosti treba da preduzmem?

 

Ne treba da započinjete bilo koji program za detoksikaciju bez prethodnog dobijanja stručnog saveta ukoliko:

 

  • ste trudni i/ili dojite
  • pre ili ubrzo nakon bilo koje veće operacije dok je telo slabo
  • ako patite od bilo koje dugoročne psihičke ili mentalne bolesti ili primate terapiju za kancer
  • ukoliko ste mlađi od 18 i stariji od 65 godina
  • treba da se konsultujete sa svojim lekarom pre prekidanja uzimanja bilo kojih lekova koje vam je prepisao lekar
  • ukoliko ste dijabetičar, važno je da nastavite sa nadgledanjem šećera u krvi često dok ste na programu detoksikacije ili čišćenja, kao i da budete pod nadzorom lekara.

 

Da li detoksikacija može uzrokovati dijareju?

 

U zavisnosti od toga koju vrstu programa za detoksikaciju odaberete, možete iskusiti dijareju. Ovo je posebno istinito u slučaju da koristite neku specijalnu vrstu čaja ili hrane koja je namenjena kao pomoć vašem debelom crevu ili digstivnom sistemu. Ozbiljnost dijareje će zavisiti od toga koliko toksina je potrebno da izbacite ili koliko je snažna ta hrana ili piće. Ova dijareja nije ista kao dijareja koju uzrokuje stomačni virus.



Da li detoksikacija uzrokuje erupcije na koži?

 

Ako su vaši napori za detoksikaciju uspešni, vaše telo će izbacivati toksine ubrzanim tempom. Poznato je da ovo može uzrokovati erupcije na koži kod nekih pojedinaca dok vaše telo pokušava da se izbori sa onim što se dešava. Dobra vest je da jednom kada završite program za detoksikaciju, treba da opazite poboljšanje na vašoj koži. Trebalo bi da bude čistija i da ima lepši sjaj kada ne bude više morala da se bori sa suvišnim štetnim materijama.

 

Da li detoksikacija može dovesti do konstipacije?

 

U dosta slučajeva, program za detoksikaciju koji odaberete će uključivati redukciju količine hrane koju jedete. Što se manje materija unosi, manje se i izbacuje, tako da mnogo ljudi iskusi ono što se zove konstipacija. Drugi programi uključuju veći unos zeljastog povrća i drugih namirnica koje su bogate vlaknima, što bi trebalo da bude dovoljno da biste imali redovnu probavu.

 

Koliko dugo je potrebno da detoksikacija traje?

 

U mnogim slučajevima, ovo u potpunosti zavisi od vas, ali postoji nekoliko programa koji uključuju tačno određeno vreme, poput 24-časovne detoksikacije ili 3-dnevne detoksikacije, ili čak mogu trajati nedelju dana, dve nedelje ili mesec dana. Zbog toga je veoma važno odabrati vremenski okvir koji vam zvuči ispravno i pristupiti detoksikaciji tako da ne predstavlja preveliki zalogaj za vas ukoliko vam je to prvi put da radite neki program za detoksikaciju. Usporite i znajte da uvek možete da prekinete ako osećate potrebu za tim.

 

Da li detoksikacija može uzrokovati mučninu?

 

Uz drastične promene koje se dešavaju telu tokom detoksikacije, veoma je moguće da može doći do mučnine. Prvo, ukoliko je vaše telo naviknuto na određene toksine, može biti blago traumatično za organizam da se očisti. Takođe, ukoliko jedete neku specifičnu hranu ili pijete neki čaj za detoksikaciju koji vam ne prija, možete osetiti mučninu, ali taj osećaj će proći zajedno sa izbacivanjem štetnih materija.

 

Da li od detoksikacije dobijate gasove?

 

Postoji šansa da će detoksikacija uzrokovati gasove, pošto će mnoge osobe jesti potpuno prirodnu i sirovu hranu, a ukoliko vaš digestivni sistem nije naviknut na ovakvu ishranu, može reagovati suvišnim gasovima. Takođe, ukoliko radite čišćenje debelog creva tokom programa, i to može dovesti do gasova pošto ćete čistiti zidove debelog creva i oslobađati nagomilane fekalije i druge otpadne materije koje su se nagomilale.

 

Da li zbog detoksikacije može kasniti menstrualni ciklus?

 

Mnogi faktori mogu uticati na menstrualni ciklus, uključujući stres i promenu ishrane i stila življenja. Pošto detoksikacija može uključivati drastičnu promenu unosa hrane, neke žene su prijavile promenu u svom menstrualnom ciklusu. Ukoliko ste zabrinuti oko toga kako neki program za detoksikaciju može uticati na vaš ciklus, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i obavestite ga o programu koji razmatrate, uključujući dužinu planiranog programa i šta on povlači sa sobom.

 

Da li se i post smatra detoksikacijom?

 

Post i detoksikacija nisu sinonimi, ali mnoge metode za detoksikaciju uključuju post ili drastično smanjenje unosa hrane dok pratite neki program. Ideja je da izbacivanjem hrane dajete digestivnom sistemu šansu da se odmori. Ako ne ostvarujete konstantan unos hrane, digestivni sistem može da preradi poslednju stvar koju ste pojeli, a zatim da se okrene sopstvenoj obnovi ili čišćenju od svega čemu nije mesto u digestivnom sistemu. Takođe ćete se verovatno upoznati i sa postovima na voću ili povrću, ili postu na sokovima – kada ne postite u najstrožem smislu te reči, već ograničavate sebe isključivo na određenu hranu ili samo na sokove.


Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 




Da li detoksikacija može uzrokovati anksioznost?

 

Osećaj anksioznosti nije retka pojava u toku detoksikacije. Ona uključuje tretman tela na načine koji nisu uobičajeni, a ovo može dovesti do stresa i anksioznosti jer ne znate tačno kako će vaše telo reagovati. Ako vaš program za detoksikaciju uključuje post, možete postati pomalo nervozni tokom procesa ili čak osetiti paniku na pola programa ako niste napravili jasan plan za detoksikaciju i period nakon detoksikacije. Zbog toga je dobro pratiti neki program koji vam je jasan i u kome su svi koraci precizno izloženi, tako da ne morate sami da brinete i planirate detoksikaciju.

 

Da li i voda ima učinka u detoksikaciji organizma?

 

Voda sama po sebi ima efekat čišćenja organizma i tokom svih programa za detoksikaciju je veoma važno dobro hidrirati organizam. Ako ste bili dehidrirani tokom dužeg vremenskog perioda, postepeno unošenje većih količina vode će vam sigurno prijati. Ako pratite neki program za detoksikaciju, obavezno pijte dovoljno vode pošto svi vaši organi imaju koristi od hidratacije, a ovo će takođe pomoći lučenjenje toksičnih supstanci i otpada. Na ovom linku možete pronaći neke kombinacije za detoks vodu sa voćem .

 

Da li detoksikacija stimuliše pražnjenje creva?

 

Mnogi programi za detoksikaciju se fokusiraju na čišćenje vašeg digestivnog sistema, uključujući debelo crevo, tako da ćete verovatno češće posećivati toalet. To se dešava zbog velike količine povrća, voća i druge hrane i pića koja se unose u toku detoksikacije i koja su namenjena stimulaciji creva, ili su puna vlakana tako da stvarno pokreću ceo sistem. Ako obično ne jedete mnogo vlakana i imate spor digestivni sistem, ovakva promena će sigurno podstaći češće pražnjenje.

 

Da li je detoksikacija dobra za dijabetičare?

 

Postoje određeni programi koji su napravljeni za osobe sa dijabetesom i oni uzimaju u obzir posebne potrebe u pogledu nivoa šećera u krvi. U svakom slučaju, bilo bi dobro da se konsultujete sa svojim lekarom pre svake drastične promene, pošto je on upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem i moći će da vas obavesti o svim potencijalnim problemima koji su vezani za hranu koju ćete unositi, kao i za vreme koje protiče između obroka u takvom programu. Ono što ne želite je da odaberete program za detoksikaciju, a da ne proverite da li je pogodan za dijabetičare.

 

Da li se od detoksikacije može razboleti?

 

Postoji određena zabrinutost u pogledu toga da li se od detoksikacije može razboleti, ali sveukupno gledano, detoksikacija će vam obezbediti poboljšan imuni sistem, kao i poboljšano varenje, usled čega treba da postanete zdraviji i manje skloni razboljevanju. Detoksikacija uključuje i fenomen oslobađanja velike količine toksina odjednom i osećaja koji nalikuje na prehladu, ali ovo je samo privremeno stanje koje će proći vremenom i ostaviti organizam spremnijim da se bori sa raznim izazovima.



Da li detoksikacija može uzrokovati bol u zglobovima?

 

Sve zavisi od programa koji odaberete. Neki programi za detoksikaciju se fokusiraju na antiupalnu hranu i pića koja zapravo olakšavaju bol u zglobovima uzrokovan upalom. Treba pažljivo proučiti šta ćete jesti, šta sve program sadrži i koliko dugo ćete pratiti neki program. Kad god niste sigurni, obratite se lekaru

 

Da li zbog detoksikacije telo može mirisati neprijatno?

 

Postoji jedna misao da, ukoliko jedete samo voće i povrće i pijete biljne čajeve, vaše telo će početi da ispušta neprijatan miris. Pošto ćete istovremeno i izbacivati toksine iz organizma, logično je da će to uticati na vaš telesni miris. Međutim, osim nekolicine priča ljudi koji su primetili neprijatan miris u toku detoksikacije, ne bi trebalo da očekujete da će se to desiti. Neki programu uključuju veću verovatnoću promene telesnog mirisa zbog onoga što jedete i pijete.

 

Da li je detoksikacija jetre bezbedna?

 

Detoksikacija jetre je generalno bezbedna sve dok ne odete do ekstrema ili učinite nešto što će ugroziti vaše sveukupno zdravlje. Odabir programa za detoksikaciju koji uključuje čišćenje jetre je u najvećem broju slučajeva dobra ideja, posebno ukoliko niste pazili na jetru tokom godina.

 

Da li detoksikacija leči herpes?

 

Za herpes trenutno ne postoji lek, ali uvidećete da detoksikacija može pomoći da se smanje vaši simptomi i erupcije.

 

Pijem mnogo alkohola. Da li je detoksikacija jetre gubljenje vremena za mene?

 

Zapravo, zbog štete koju alkoholom nanosite svojoj jetri, detoksikacija jetre je još važnija za vas. Ipak, budite svesni da reakcija na detoksikaciju može biti jača i izraženija, poput jačih glavobolja i sličnih efekata. Detoksikacija jetre može pomoži u otklanjanju dela štete koja je naneta jetri zbog konzumiranja mnogo alkohola. Naravno, vraćanje alkoholu nakon detoksikacije jetre ponovo će pokrenuti nanošenje štete.

 

Što se tiče konzumiranja alkohola tokom detoksikacije, ukoliko neko ne može da se uzdrži od pića tokom detoksikacije jetre, verovatno joj je potrebna veća samokontrola da bi detoksikacija bila uspešna. U tom slučaju, redovna upotreba suplemenata sa čičkom može pomoći u ublaživanju dela štete.

 

Ako se u toku detoksikacije koristi neorgansko povrće, da li to vraća nazad u telo hemikalije koje pokušavamo da izbacimo?

 

Ovo je važno, ali ne i kritično za program detoksikacije. U slučaju neorganskog povrća, ne radi se toliko o toksinima u neorganskom povrću, već o umanjenoj nutritivnoj vrednosti. Organski gajeno povrće uglavnom ima viši sadržaj vitamina i minerala i veći nivo fitohemikalija. Ako su vam dostupne organske namirice, svakako se preporučuje da ih konzumirate, a vaše telo će vam biti zahvalno na zdravim izborima koje donosite.



Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 






Izvori: Bembu.com, Detoxandbodycleanse.com, tincturia.wordpress.com 

0

Hrana

Povrće sadrži mnoštvo organizmu potrebnih mineralnih materija i vitamina. Može da posluži i kao lek za održavanje zdravlja i vitalnosti.

Hranljva vrednost povrća se ogleda u velukom bogatstvu ugljenih hidrata, od kojih su najznačajniji skrob, glukoza i celuloza. Celuloza sačinjava preko 90% suvog sastojka u povrću. Bogatstvo u celulozi se ogleda u stimulativnoj ulozi kod peristaltičkih pokreta organa za varenje. Mineralni sastojci nalaze se u povrću, u obliku soli organskih ili neorganskih kiselina, ili kao složeno organsko jedinjenje, najčešće sastavljeno u ćelijskom soku. Osnovni elementi ovih sastojaka su: kalcijum, natrijum, magnezijum, sumpor i dr.

Povrće je veoma bogato vitaminima, ali su oni neravnomerno raspoređeni u raznim vrstama pa čak i u istom povrću. Njihova količina se povećava od unutrašnjih slojeva prema spoljašnjim. Tako, zeleni listovi sadrže znatne količine svih vitamina, dok se leguminoze i korenasto povrće (sem izuzetaka) ubraja u siromašnije vitamine. Povrće uglavnom sadrži: vitamin C, vitamine iz grupe B i provitamin A.

 

Koristi konzumiranja povrća su brojne, ono igra ulogu u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, šloga, dijabetesa tip 2, kancera, osteoporoze i mnogih drugih. Povrće jedite što češće, a kada mu prođe sezona, onda je i konzervirano povrće i prerađevine od njega dobro rešenje.


Povrće održava organizam zdravim, jakim i otpornim.

0

Hrana

Detox, kako se popularno zove u 21. veku je čišćenje organizma od svih štetnih materija koje smo uneli putem hrane, alkohola, duvana, itd. u naš organizam tokom života. Unošenjem sokova od povrća i voća, odmaramo organizam od novog unošenja štetnih materija, odmaramo ceo digestivni trakt od varenja i ostavljamo prostor organizmu da poveća broj belih krvnih zrnaca samim tim pojača naš imuni sistem.

 

Ceo proces detoksa traje od 3 do 28 dana, a nekada i duže. Obično se koristi 3 ili 5 dana, a za iskusnije može na 14-21-28 dana.

 

 

URADITE TEST i saznajte koji je vaš plan za detox!

Create your own user feedback survey

 


Bodovanje & rezultati

 

 

  • Do 14 bodova: Trebate uraditi jedan dan detoksikacije

Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, u vašem je telu zaista mali procenat toksina koje trebate izbaciti. To dokazuje da je vaš trud u održavanju dobre životne higijene urodio plodom. Dovoljna vam je lagana dnevna tura detoksikacije.

 

  • Od 15 do 30 bodova: Treba vam vikend detoksikacija

Nije tako loše, ali vaš probavni sistem nije baš u formi. Dajte mu malo odmora uz trodnevnu detoksikaciju. Gubite 1-3 kg , time ćete pružiti sebi bolji izgled i olakšati želudac.

 

  • Od 30 do 40 bodova: Treba vam detoks i hitna fizička aktivnost

Ne gubite vreme i što pre nešto preduzmite. Stres, manjak sna, preterivanje u svakom smislu iscrpelo je vaše telo, ono traži predah. Program detoxa pomoći će vam da se rešite probavnih tegoba i telo dubinski izdrenirate. Osim toga, pomoći će vam u obnovi telesne energije što bi trebalo usmeriti na vežbanje i fizičku aktivnost.



Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 



Izvor: http://zivim.hr/jedem/test-koji-je-vas-plan-za-detoks

0

Hrana
Naše telo ima mnogo organa, brojne sisteme, hiljade hemikalija i milijarde ćelija koji su osmišljeni da nas izleče od svega, o oni će to uraditi odmah, ako im samo damo priliku. Način na koji treba da damo našem telu šansu da nas izleči, jeste da vodimo zdrav način života i stvorimo uslove za lečenje i naše telo će uzeti stvar u svoje ruke i uraditi sve ostalo što je potrebno.

Dr Ričard Šulc




Detox, kako se popularno zove u 21. veku je čišćenje organizma od svih štetnih materija koje smo uneli putem hrane, alkohola, duvana, itd. u naš organizam tokom života. Unošenjem sokova od povrća i voća, odmaramo organizam od novog unošenja štetnih materija, odmaramo ceo digestivni trakt od varenja i ostavljamo prostor organizmu da poveća broj belih krvnih zrnaca samim tim pojača naš imuni sistem.

 

Prestanite da radite ono što Vas čini bolesnim.
Počnite sa onim što čisti, neguje i jača vaše telo.



ODAKLE DOLAZE TOKSINI?

Danas je sve puno toksina. Mogu biti uneti kroz hranu, vazduh, kroz kožu, a čak mogu biti stvoreni u samom telu kao normalan metaforički proces. Bez obzira na čistu ishranu, toksine unosite svakodnevno. Zbog toga je potrebna detoksikacija tela. U našem telu postoje dva organa koja vrše čišćenje. To su jetra i bubrezi. Oni rade na filtriranju materijala iz krvi telesnih tečnosti, kako bi ih pripremili za izlučivanje i izbacivanje iz tela.

 

 

ZAŠTO DETOKS?

Ako se telo samo čisti, zašto nam je potreban detoks program? Jedan od najvećih razloga je to što imamo dosta toksina u telu, i koje ono samo odbacuje kao nezdravo. Svakodnevno apsorbujemo mnogo toksina, kao što su izduvni gasovi, aditivi, hormoni u hrani, hemikalije u vodi, hemikalije u sredstvima za čišćenje i za negu tela itd. Prirodni toksini su nešto drugo. Ako živite van gradova, gde nemate dodira sa hemikalijama stvorenih od strane čoveka, vašem telu nikada ne bi trebao detoks program. Ali ako živite u modernom svetu, vašem telu je neophodna pomoć da se oslobodite štetnih materija. Dobro isplaniran detoks program, trebao bi da podrži vašu urođenu funkciju jetre i bubrega, limfe i sistema za varenje.

 



DA LI JE VREME ZA DETOX?

 

Vaš budilnik glasno zvoni! Ozbiljno iznervirani ovim grubim prekidom sna, otvarate oči ili bar pokušavate da ih otvorite. Umesto toga, kapci su vam poput šmirgle, pritiskate dugme za odlaganje alarma i pre nego što ste postali svesni toga, ponovo ste zadremali. Pet minuta kasnije dešava se isto sve dok konačno ne uspete da se izvučete iz kreveta.

 

Ako ovo opisuje vaš tipičan početak dana, onda vam je zaista potrebno nešto. Evo i nagoveštaja …ne, to nije kafa, ali zaista zvuči kao da je vreme da započnete neki program za čišćenje organizma.

 

U današnjem svetu svi smo toliko zauzeti raznim obavezama da zaboravljamo da zastanemo, napravimo pauzu i uživamo u prirodi. Kao da nam se takav život prišunja i pre nego što uvidite to, ovako definišete svoj život, glavoboljama, lošim varenjem, lošom kožom i osećajem iscrpljenosti. Vaši kapaciteti za borbu sa stresom su smanjeni i postejete nervozni, možda čak i ljuti.

 

Znate šta? Zaista ne mora da bude tako. Zar ne bi bilo sjajno kada bi se svakog dana (ili bar većinom dana) budili osveženi i puni energije? Izbor je na vama, ali pravi izbor možete napraviti samo ako znate i razumete šta vam se događa i šta treba učiniti povodom toga.

 

Način na koji se osećate je u velikoj meri rezultat sposobnosti vašeg tela da se bori sa toksinima. Iako je vaše telo napravljeno tako da se automatski čisti i obnavlja, čak i u najboljim okolnostima rad koji telo obavlja je otežan varenjem zasićenih masti, visokih nivoa proteina i velikim količinama šećera i soli u našoj ishrani.

 

Povrh toga, tu je i koktel zagađenja okoline koje je u stalnom porastu, stresni životi koje vodimo, manjak fizičke aktivnosti, aditivi, hormoni, antibiotici i pesticide koje unosimo kroz hranu.

 

Tumačenjem znakova (npr. umor, mrlje na koži, nadutost, suva kosa i podočnjaci), možete videti da vaše telo ne funkcioniše baš najbolje. Osim ukoliko ne učinite nešto da popravite ovo stanje, nagomilavanje toksina u telesnim tkivima može značajno smanjiti vašu vitalnost, što dovodi do prevremenog starenja i čak degenerativnih bolesti.

 

S vremena na vreme treba da zastanete i date sebi i svom telu priliku da se odmori i izgradi vaš imuni sistem. Odvojite vreme da se opustite, konzumirate samo zdravu hranu, zdrava pića i omogućite prirodnom mehanizmu vašeg tela za lečenje da se oporavi i poboljša.

 

Kod detoksikacije nije stvar o poricanju stanja u kome se nalazimo, već o tretiranju tela na način koji ono zaslužuje i investiranju u buduće zdravlje.

 

 

Nazdravimo vašem telu, umu i duši!



Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 




Dodatni izvori: tincturia.com, kurir.rs
0

Hrana

Da li su detoks programi stvarno dobri za vas? Reklo bi se da postoji jednaka količina upozorenja i preporuka za detoksikaciju, što može zbuniti osobu koja želi primeniti detoks. Ali, ukoliko detoksikaciju odradite na pravi način – pomoći ćete sebi na nekoliko načina.

 

Pripremili smo vam 12 razloga zbog kojih mislimo da je detoks vašeg organizma prava stvar!

 

 

Povećajte energiju

Većina korisnika detoks programa primetilo je da se osećaju energičnije. Ovo ima smisla, jer dok ste na detoksikaciji, ne unosite u sebe stvari koje su vas i dovele u stanje da vam je detoksikacija uopšte potrebna. Isključivanjem šećera, kofeina, trans i zasićenih masti, i zamenivši ih svežim voćem i povrćem, dobijate prirodni energetski podsticaj. Važno je da ostanete hidrirani dok ste na bilo kom detoks programu, što je takođe razlog povećanja energije, pogotovo ako inače ne unosite dovoljno vode tokom dana.

 

Očistite telo od toksina

Glavna stvar kod koje pomaže detoksikacija jeste dopuštanje telu da se oslobodi svih toksina koje ’’čuva’’. Većina detoks programa je osmišljena tako da stimulišu telo da se pročisti, pomažući jetri u njenoj funkciji, kao i bubrezima i debelom crevu. Čišćenje debelog creva je važan deo detoksikacije, zato što toksini treba da izlaze iz tela, a zatvoreno debelo crevo može dovoditi do toga da se oni u njemu zadržavaju. Konzumiranje voća i povrća, čak i kada završite sa detoksom, pomaže u održavanju ovih funkcija.

 

Pomaže kod gubitka kilograma

Često se dešava da se za kratko vreme tokom detoksa izgube kilograme, ali na to treba da posmatrate kao da na zdrav način uspostavljate dobre navike u ishrani i oslobađate se onih loših. U medijima se često spominje kako se drastičnim smanjenjem kalorija mogu brzo izgubiti kilogrami. Međutim, ti kratkoročni rezultati ne traju dugo ukoliko ne zamenite ’’lošu hranu’’ dobrom i ne iskoristite novu energiju da više vežbate i generalno budete aktivniji.


Jača imunološki sistem

Kada ste na detoksu, dopuštate svojim organima da rade na način koji bi i trebalo. Ovo podstiče imunološki sistem da bolje apsorbuje hranljive sastojke, uključujući vitamin C. Mnoge biljke koje se koriste u detoksikaciji znače za vaš limfni sistem, koji igra veliku ulogu u održavanju zdravlja.

 

Čisti kožu i čini je lepšom

Koža je naš najveći organ, tako da ima smisla da će se na njoj videti pozitivne stvari detoksa. Jedan od načina da dodatno očistite svoju kožu jeste da idete u saunu i da kroz znoj izbacite toksine. Nakon detoksa, koža je čistija i nežnija. Detoks pomaže i u borbi sa aknama, iako se stanje u trenutku može i pogoršati dok toksini ’’izbiju’’. Dešava se da koža svrbi pre čišćenja, ali sve je to deo procesa i to je znak da ste na pravom putu.

 

Bolji zadah

Primenjujte program koji uključuje čišćenje debelog creva, zato što toksini moraju napustiti telo. Čišćenje debelog creva doprinosi tome da se rešimo lošeg zadaha. Kada uspete da ga očistite i vratite u funkciju sistem varenja, primetićete da se vaš dah poboljšava. Samo, budite svesni da se vaš dah pogoršava tokom samog procesa detoksikacije, ali kada se završi – biće kako treba. To je prirodan proces i javlja se dok se toksini otpuštaju.



Promoviše zdrave navike

Teško je promeniti ukorenjene navike, ali je detoks, bez obzira koliko traje, jedan od načina da loše navike zamenite dobrim. Ukoliko ste zavisni od šećera, kofeina, kalorične hrane – možete iskoristiti detoks kao način da ’’ubijete’’ te želje. Dešava se da pokušamo da se odreknemo određene hrane ili pića i da postignemo određeni uspeh, ali neretko se sve brzo vraća na staro. Međutim, ako očistimo telo i počnemo da se hranimo zdravije, uspećemo da se kontrolišemo i da se pridržavamo novih navika.

 

Bistriji um

Dobri detoks programi će posvetiti pažnju i vašem umu tokom čišćenja. Često se preporučuje meditacija, kao jedan od načina da se povežete sa svojim telom tokom čišćenja od toksina. Korisnici detoksa kažu da im se tokom čišćenja razbistri um i da mogu jasnije da razmišljaju. To ima smisla, zato što nas masna i hrana puna šećera koja nas okružuje može dovesti do osećaja letargije (zamora, depresije) i time znatno uticati na kvalitet razmišljanja.



Zdravija kosa

U trenutku kada primetite da vam je kosa oštećena, već je kasno, zato što njen rast zavisi od folikula. Zato je važno da telo bude stalno funkcionalno, što ćemo postići redovnom primenom detoksa. Kada kosa bude mogla da raste oslobođena od unutrašnjih toksina, razlika u kvalitetu kose će se i videti i osetiti, jer ona postaje sjajnija i mekša. Detoksikacija ne može da zaustavi ćelavost, ali kosa je zdravija i raste brže.

 

Osećaj lakoće

Jedna od prednosti detoksa je osećaj ’’lakoće’’. Za to postoji nekoliko razloga, pogotovo ako radite detoks i debelog creva u okviru programa. Kada prestanete da jedete tešku hranu i zamenite je svežim voćem i povrćem, to dovodi do tog ’’lakšeg’’ osećaja. Ono što je isto bitno, jeste da u toku detoksa nema prejedanja, što takođe doprinosi tom osećaju, i daje vam energiju koja vam nedostaje.

 

Pomaže u borbi protiv starenja

Stalna borba tela sa toksinima – doprinosi starenju. Smanjivanjem količine oštećenih slobodnih radikala, primetićete velike prednosti u povećanoj dugovečnosti. Kada završite detoks, veoma je važno da se ne vratite lošim životnim navikama koje su i izazvale to da vam je detoks uopšte i potreban (toksičnost). Pridržavanje propisane ishrane i fizička aktivnost su odlični načini da se osećate dobro u svakom trenutku vašeg života.

 

Osećaj ’’blagostanja’’

Kada ste na detoksu, osećate se dobro, a kada se osećate dobro – dešavaju se dobre stvari. Detoksikacija se često koristi strateški za gubitak kilograma ili za početak novog plana ishrane, ali stvarno nema boljeg razloga od tog da se prosto osećate dobro. Kada postavite bazu za blagostanje, poboljšaćete sve oblasti života, imaćete bolje međuljudske odnose, bićete produktivniji na poslu i dobićete želju za životom. Bićete poletniji.

 

Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 

 







0

Hrana

Jaja su odličan izvor aminokiselina, gvožđa i antioksidanata i mogu se pripremati na različite načine.

Prema novim saznanjima, spadaju u kategoriju superhrane, jer poboljšavaju opšte zdravstveno stanje i efikasna su u borbi s viškom kilograma, a naučnici su dokazali i da njihov ograničen unos ne povećava ukupan nivo holesterola u organizmu.

Jaja imaju malo kalorija, bogat su izvor proteina i puna važnih sastojaka, posebno vitamina D, B12 i selena.

Od svih izvora proteina, jaja su najbogatija zbog svoje kombinacije aminokiselina i upravo su ono što nam je potrebno za izgradnju mišića.

Ako izostavimo vodu, protein je sledeći najbrojniji element koji čini naše telo.  Ako ga ima u tolikoj količini, pa zar onda proteini ne bi trebalo da budu važan deo svačije ishrane?


Takođe, jaja:

  • regulišu nivo holesterola
  • jačaju imunitet
  • poboljšavaju kognitivne funkcije
  • poboljšavaju zdravlje zuba i kostiju
  • poboljšavaju zdravlje i izgled kože
  • štite zdravlje očiju
  • podstiču mršavljenje
  • smanjuju stres


Zaključak
… jedite jaja 🙂

0

Hrana

Fast food je jedan od osnovnih krivaca povećanja telesne težine koja vodi nastanku gojaznosti.
Najčešći problem gojaznim ljudima predstavlja estetski momenat, odnosno višak kilograma na stomaku, butinama, zadnjici. Međutim, to je ono što treba najmanje da ih brine kaže naš nutricionista Vladimir Vujović.

Gojaznost koja nastaje kao posledica prekomernog i učestalog korišćenja brze hrane nosi duplo veći rizik obolevanja od dijabetesa, arterioskleroze, infarkta miokarda

PRIPREMA

Brza hrana se najčešće priprema tako što se prži u dubokoj masnoći, pa namirnice upijaju velike količine ulja, znatno povećavajući kalorijsku vrednost. Još veću opasnost po zdravlje predstavlja prženje namirnica na istom ulju više puta, jer je u tom slučaju povećan broj kancerogenih supstanci.

SASTOJCI

Brzu hranu najčešće čine namirnice bogate zasićenim masnim kiselinama i holesterolom. Tu su mleveno meso, majonez, mesne prerađevine, kačkavalji. Usled njihove konzumacije skaču holesterol i trigliceridi, a to vodi arteriosklerozi i povećava rizik od infarkta.

UGLJENI HIDRATI

Prevelika količina prerađenih ugljenih hidrata, pre svega belo brašno kao sirovina raznih pekarskih proizvoda uz dodatak šećera, podiže nivo insulina u krvi opterećujući pankreas i stvarajući potkožno masno tkivo (salo).

A OD PRILOGA?

Osnovni dodatak fast food obroka jesu razni sosovi, majonez, pavlaka, margarin. Ovakvi dodaci sadrže velike količine zasićenih „loših“ masti, šećera, zatim pojačivača ukusa, konzervansa… Ovi sastojci mogu izazvati zakrečenje krvnih sudova, opteretiti jetru, povisiti krvni pritisak, delovati kao koncerogeni faktor. Plus, pretvaraju se u salo.

PRAZNE KALORIJE

 

Brza hrana se sastoji iz prerađenih namirnica, a takve namirnice su osiromašene esencijalnim materijama za organizam. Vitamina, minerala, vlakana, nezasićenih masti praktično nema, pa unosite praktično samo takozvane prazne kalorije u velikoj količini. Najčešće i preko 50% dnevnih potreba zadovoljite samo jednim fast food obrokom, a ni 5% potreba za bitnim hranljivim materijama.

Ukoliko već imate višak kalorija deponovanih u vidu sala, ovakve kalorijske bombe će samo dodati još poneki kilogram, a vama će nedostajati esencijalne, hranljive materije koje čuvaju vaš imunitet, ubrzavaju peristatiku creva, pa su prevencija od različitih bolesti.


Burek

Burek i lisnata testa se sastoje od velike količine prerađenog belog brašna i prevelike količine zasićenih masti. Lisnato testo ima praktično skrivenu masnoću koja se na prvi pogled ne vidi. Porcija bureka sa sirom uz punomasni jogurt sadrži oko 1.200 kcal, što je dnevna količina ukupnih kalorija osobe koja je na redukcionoj dijeti, a preko 50% dnevnih energetskih potreba odraslog čoveka. Sa dva ovakva obroka ste zadovoljili dnevne energetske potrebe, a niste zadovoljili ni 20% potreba za esencijalnim materijama (vitaminima, mineralima, vlaknima, proteinima, nezasićenim mastima).

Pica

Nešto manje kalorija ćete uneti ukoliko pojedete jedno do dva parčeta pice. Parče koje uzimate treba da bude sa što manje kačkavalja, sa dosta šampinjona i povrća. Takva porcija će sadržati 500 kcal, dok masnija varijanta sadrži oko 700 kcal. Ukoliko pojedete celu picu sa kečapom, uz gazirani napitak, skoro da ste zadovoljili dnevne energetske potrebe organizma.

Ćevapi

Porcija ćevapa, gurmanska pljeskavica sastavljena od masnog mesa kombinovanog sa kajmakom ili majonezom vrhunac je predoziranja zasićenim mastima, solima. Ako imate povišen holesterol i trigliceride, povišen pritisak, klonite se ovakvog jela jer ćete se kad uništite zdravlje prinudno hraniti barenim povrćem i barenim mesom. Kao i kod druge brze hrane, ovakva porcija može da dostigne vrednost od 1.500 kcal koje se najčešće unesu u večernjim satima kada vam kalorije u tolikoj količini i iz tih izvora nikako ne trebaju.

Hamburger

Omiljeni fast food obrok s porcijom pomfrita i gaziranim napitkom predstavlja kalorijsku bombu bogatu šećerima, mastima, dopunjene sosovima prepunim konzervansa i soli. Takav obrok nikako ne sme biti svakodnevan, jer sadrži i više od 1.000 kcal pa se višak sigurno pretvara u masti, odnosno salo. Pogubno deluje na zdravlje remeteći nivo triglicerida i holesterola, vodeći ka arteriosklerozi, povišenom pritisku i nizu ozbiljnih oboljenja.


0

Hrana
Stručnjaci ukazuju da dobro odabrana hrana za doručak može poboljšati koncentraciju, dati snagu i energiju, pa čak pomoći da se održi zdrava telesna težina i zato je doručak najbitniji obrok.

U svim savremenim istraživanjima o zdravoj ishrani, preporučuje se 4 do 5 obroka u toku dana, što znači da treba jesti i nešto ujutru i nešto u toku dana, pa i nešto uveče. Ne treba preskakati doručak niti zanemarivati večeru.

Doručak smanjuje suvišne kilograme u svim receptima za dijete, ali je efikasan i protiv gubitka apetita. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno doručkuju imaju manju težinu od onih koji preskaču doručak. Dokazano je da se redovnim doručkom smanjuju problemi sa nadimanjem, lošom probavom, zatvorom, mučninom, mamurlukom… Takođe, redovan doručak preporučuje se za održavanje korisnog nivoa šećera u krvi, naročito dijabetičarima i sportistima, a ima i značajno mesto u prevenciji bolesti srca, bolesti krvnih sudova i visokog krvnog pritiska.

Pravilnom ishranom, sa doručkom i više manjih obroka u toku dana, mi pravilno opterećujemo organizam i omogućavamo mu da normalno finkcioniše čitavog dana.


Danas je izgleda postalo pomodarstvo da se prvi jutarnji obrok zameni nekim kafama, smutijima… Zagovornici ove “metode” tvrde da ovakav “obrok” pospešuje produktivnost i motivaciju tokom dana, smanjuje osećaj gladi i tako dalje. Realno, radi se o preskakanju doručka, jer to nije obrok!

Za početak dana treba jesti hranu koja ima proteine, šećer i ugljene hidrate, kako bi organizam dobio “početno gorivo” za predstojeći naporan dan. Doručak ne treba da bude oskudan, ali ni preobilan.

Poznata narodna izreka kaže: “Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru pokloni neprijatelju!”
0

PREVIOUS POSTSPage 1 of 2NO NEW POSTS