Hrana – FISKULTURA

Good Contents Are Everywhere, But Here, We Deliver The Best of The Best.Please Hold on!
Data is Loading...
Your address will show here +12 34 56 78
Hrana, Zdravlje
”Glavna okosnica hrono ishrane je tajming obroka, tj. dnevni raspored na ovom režimu je jako važan ključ u redukciji telesne mase. Tvrde da postoji doba dana u kom se najbolje vare proteini, doba dana za ugljene hidrate, kao i za masti. Svaki od ovih nutrijenata bi trebalo u određeno vreme da se jede, po mišljenju zagovornika režima. Ako unosite hranu van tog propisanog vremenskog okvira, sve će se pretvarati u masti. Tačno jeste da svi mi imamo svoj biološki ritam, koji je u vezi sa dnevnom svetlošću kao i sa temperaturom, ali to je beznačajno u odnosu na varenje hrane koju nosimo.

Telo radi 24h bez prestanka, i svu hranu koju unesemo biće svarena.

Zašto onda mnogi ljudi smršaju na hrono režimu? Ko traži pomoć za mršavljenje? Oni ljudi koji imaju višak telesnih masti. Kako imaju višak tih masti? Zato što su unosili više hrane nego što im je bilo potrebno. Šta je tajna u hrono dijeti? Kao i kod svake druge dijete, budi vam svest o unosu i o odabiru zdravijih namirnica.

Samim tim, lakše upravljate dnevnim unosom, neprimetno unosite manje hrane, jer vam je napisano šta i u kojoj količini jedete, i tako dolazi do redukcije. Mnogi ljudi opet nesvesno unose hranu putem grickalica, sokova, slatkiša. U svakom dijetnom režimu pa i kod hrono to je zabranjeno, i to je jedan od razloga zašto dolazi do redukcije.

Nikakva magija, jednostavno unosite manje hrane i smršaćete.’’


Šta želimo da vam poručimo ovim tekstom? Želimo da znate da nijedna dijeta, odnosno plan ishrane – nije dobar, ukoliko ga držite samo određeni (kraći) vremenski period. Vi ćete sigurno napraviti rezultat, pridržavajući se bilo koje dijete, ali ukoliko imate loše navike u ishrani i ne iskorenite ih, već nastavite ”po starom” nakon dijete – stanje će biti još gore. Sve dijete liče jedna na drugu, i svaka donosi određeni uspeh, ali – brza rešenja ne postoje i nisu zdrava.



Jovana Neđić
0

Detox, Fiskultura, Hrana
Razgovarali smo o programu detoksikacije sa Markom Lekićem, koji je više puta koristio DETOX. On je podelio sa nama svoja iskustva sa DETOX-om, govorio je o najboljim primerima iz prakse, a bilo je reči i o novim programima u sklopu FISKULTURA online portala.


FISKULTURA online fitnes i Surovo zdravo RO! pokrenuli su zajednički program koji je povezao trening i vežbanje sa programom DETOX-a sveže hladno ceđenim sokovima.

 

Na koji način je najbolje objasniti DETOX nekome ko se prvi put susreće sa ovim pojmom?

DETOX predstavlja čišćenje organizma korišćenjem sokova, to jest napitaka koji se sastoje od povrća i voća, bez bilo kakvih dodataka. Sokovi su hladno ceđeni, nisu pasterizovani, prave se po posebnoj recepturi, u skladu sa savremenim standardima i rok im je četiri dana. Njihova važna karateristika je da su oni u osnovi alkalni/bazni, to jest, nakon korišćenja u telu ostaje sredina koja je alkalna.

 

Kako izgleda program detoksikacije koji su nam pripremili  „FISKULTURA online“ i „Surovo zdravo RO!“?

Naš program DETOX-a ima dva paketa, basic paket traje pet dana, a plus paket traje 21 dan. Prvi dan podrazumeva jedenje lako svarljive hrane, kako bi se aparat za varenje upasivio a organizam pripremio za sokove koji se veoma brzo vare. Taj dan zovemo dan ulaska u DETOX i svi korisnici našeg programa će dobiti jasne smernice i savete u vezi sa vrstom hrane i obrocima koje bi tog dana trebalo konzumirati. Potom, sledi faza od tri dana, kada se isključivo piju sokovi i voda, kako bi se telo očistilo od svih toksina. Poslednji dan programa je dan izlaska iz DETOX-a, kada se po uzoru na prvi dan, jede hrana koja se lako vari. Preporuka je da se poslednjeg dana pojede malo više voća, kako bi se energija nešto brže vratila. Naš savet je da se prvog i petog dana jede hrana bogata vlaknima, koja je sirova, biljna i lako varljiva.

 

Koliko je izvodljivo uklopiti savemen, užurban ritam života sa programom detoksikacije?

Na osnovu ličnog iskustva ali i iskustva klijenata koji su već koristili DETOX, zaključak je da je vrlo izvodljivo sprovesti program detoksikacije. U smislu logistike to je veoma lako, jer se sokovi u flašicama svuda nose sa sobom i piju u određenom ritmu. Može da se radi, vozi, odmara, da se obavljaju svakodnevne aktivnosti. Čak se i veoma lepo funkcioniše jer osoba ne oseća težinu u stomaku, nema nadutosti, aprat za žvakanje se odmara – stavljen je ad akta, te se energija polako koristi za druge stvari.


Koje su preporuke kada je reč o vremenu konzumiranja sokova tokom dana?

Napici se mogu se piti kako god kome odgovara. Međutim, preporučuje se da se tokom jutra prvo u organizam unose sokovi koji su najbogatiji kalorijama, to jest, koji daju najviše energije – te su kao takvi dobra zamena za doručak. Nasuprot toga, ideja je da se uveče, pred spavanje, popije sok koji je najveći diuretik. Ipak, imajući u vidu da će program podrazumevati pet različitih bočica, koje će se piti tokom tri dana DETOX-a, na svakome je da odabere koji napitak želi piti u bilo koje vreme.

 

Svakako je dobro konstantno se držati ritma da se na svakih 20 minuta popije po gutljaj dva napitka i taj ritam održavati. Imajući na umu da se sadržaj koji se pije vrlo brzo svari, time se telo svakih dvadesetak minuta, kroz nove gutljaje, snabdeva neophodnom energijom.

 

Koji procesi se odvijaju u našem telu kada radimo DETOX i kakve posledice možemo očekivati po završetku ciklusa?

Tokom programa detoksikacije telo iz organizma izbacuje štetne materije i vodu, te se kao posledica toga smanjuje i telesna težina. Sastav tela bude sličan kao i pre DETOX-a, jer da bi se trošila mast, mora da postoji fizička aktivnost. Kao osobi koja intenzivno vežba, za mene DETOX predstavlja inicijalnu kapislu da budem disciplinovan i vraća me u dobar, pozitivan ritam. On je idealna odskočna daska za svakoga ko želi da krene sa zdravom fizičkom aktivnošću i da zapravo uđe u novi ciklus.

 

Po završetku detoksikacije organizma, creva se potpuno očiste. Nakon toga, ona u potpunosti mogu da iskoriste povrće i voće, pa iz sokova i druge hrane po prvi put mogu da „izvuku“ nutritivne bombe i da hranljive materije vrate nazad u krvotok.


Ukoliko bismo slikovito objašnjavali – autoput kojim naše telo funkcioniše je sada zakrčen. Kada zamislimo gužvu u saobraćaju, potpuno je svejedno kakav automobil vozimo. I običan gradski auto, kao i super-sportski model isto se ponašaju: niko taj automobil ne vidi, ne postoji nikakav efekat od njega, stoji se u gužvi. Međutim, kada se taj autoput pročisti, lako je samo „proleteti“ sportskim automobilom. Zbog toga je i za ljude koji vežbaju, DETOX odlična stvar, jer nakon njega bilo koja suplementacija ima većeg efekta! Ljudsko telo je presićeno. Naši receptori su u tolikoj meri postali neosetljivi da je teško razlikovati ljuto, kiselo, slano, slatko, sve je u nijansama. Hrana je pojačana glukoznim sirupima te je vrlo teško razlikovati pomenute ukuse, sve deluje slično ili isto. Međutim, posle DETOX-a, sva čula bujaju, čulo ukusa je pojačano i svaki naredni obrok ima pun, jedinstven ukus.

 

Do sada sam, posle programa detoksikacije i kao prelaznu hranu, uglavnom koristio kašu od maline – koja je jedan od niza proizvoda u okviru Surovo zdravo RO! Uz to, neke obroke sam samostalno pravio, poput rendane šargarepe sa semenkama golice i par kapi limuna. Neopisivo je kakav osećaj taj obrok izaziva: u potpunosti se doživi pun ukus šargarepe, oseti se golica, zaista sjajno!

 


Koliko su za uspeh prilikom procesa detoksikacije organizma važni motivacija i posvećenost?

Svakome je motivacija bitna. Ona je individualna, zavisi od karaktera ljudi ali generalno mora da postoji cilj – zbog čega se nešto radi, šta želi time da se postigne. Ukoliko se osoba „naoruža“ dobrom motivacijom kada radi DETOX, onda će bolje i lakše podneti sve procese koji se dešavaju u telu.

 

Osećaj koji se ima pre prvog DETOX-a je isti ocećaj kao kada se nešto radi po prvi put u životu – kada se ide ka nepoznatom. Zapravo, čovek nema ideju šta ga čeka na kraju puta i logično je da postoji i mala doza straha, u smislu – da li ću to izdržati.

 

Prvi dan obično prođe pod naletom entuzijazma i „izgura se“ na svežinu i energiju koja je preostala od prethodne hrane, bez obzira na to što je hrana pripremnog dana bila laka – u odnosu na sokove i vodu koji se sada koriste, svakako je u pitanju veći kalorijski unos. Drugi dan je prelamanje, jer treći dan je već kraj – slično kao kod treninga: prvi krug je lakše odraditi, drugi je obično teži, dok za treći znaš da je to kraj.


Kada pominjemo trening, da li je predviđen bilo kakav vid fizičkog napora za vreme trajanja DETOX-a?

Tokom pet dana trajanja procesa DETOX-a, od fizičkih aktivnosti se preporučuje samo lagana šetnja i normalno funkcionisanje u skladu sa uobičajenim dnevnim potrebama.

 

Međutim, mi smo osmislili program DETOX plus koji upravo kombinuje detoksikaciju organizma sa fizičkom aktivnošću koja se nastavlja. To je DETOX plus paket koji je odlična stvar kao restart, kada želite da započnete zdraviji život. Nakon pet dana detoksikacije, najbolje je započeti zdrav život koji uključuje redovno vežbanje. Naš paket “plus” obuhvata upravo to, traje 21 dan, pet dana detoksikacije sveže i hladno ceđenim sokovima i nakon toga 16 dana trenigna.

Za mene DETOX predstavlja izlazak iz nediscipline u disciplinu. On mi daje „vetar u leđa“ i svaki put kada uradim program detoksikacije, iskontrolišem se na neki duži period. Unutar svog trenažnog procesa volim da radim makrocikluse, da pre svakog tromesečnog procesa uradim DETOX i on bude poput restarta. Jer ukoliko čovek pobedi drugoga – onda je on jak, a ukoliko pobedi sebe onda je moćan! Taj osečaj je odličan: koža izgleda bolje, čista je, varenje je bolje, nema teskobe u želucu, neka vrsta samokontrole sa izrazito pozitivnim efektima na kompletno telo i ličnost.


Koliko često je poželjno raditi DETOX?

Prema mojim iskustvima, minimum je dva puta godišnje. Međutim, ako se jede teška hrana onda je to potrebno činiti i češće, s tim što ukoliko se duže vreme jede teška hrana onda teže pada i DETOX. Najbolje bi bilo da posle nekog perioda praznika, kao što je to sada, kada su prošli novogodišnji praznici, čovek odluči da okrene novi list i očisti svoje telo od toksina. Zato je kvartalno možda i najboilje, u skladu sa prirodom, poput godišnjih doba.

 

Kakav osećaj može da očekuje budući korisnik DETOX-a po okončanju programa detoksikacije?

Kada se završi DETOX i telo očisti od toksina, osećaj je fantastičan! Jedna od posledica je svežina daha. Tokom drugog, trećeg dana programa, čovek zaista oseti da neprijatnog zadaha iz usta više i nema, te se zubi i ne moraju prati – jer kada ustaneš ujutru, dah je svež. Kada je reč o probavi, prvog dana se ide u toalet kao da je sve normalno, zato što je u crevima ostala hrana od prethodnih dana. Slična situacija je i drugog dana. Već trećeg dana sastav stolice postaje drugačiji, poput ulja ili nafte. Stolica postaje retka i tamna. To je nešto što je uobičajeno i nikoga ne bi trebalo da iznenađuje. Bitno je napomenuti i to da čovek tokom programa detoksikacije regularno odlazi u toalet, zato što telo traži da se očisti, a samim tim što se piju velike količine vode, češći odlazak u toalet je svakako razumljiv.



Koliko je bitno da čovek nakon DETOX-a ostane u dobrom ritmu zdrave ishrane?

Vrlo je važno da se ljudi koji krenu sa programom detoksikacije ne vrate starim, lošim navikama u vezi sa ishranom, poput jedenja brze hrane, preobilnih obroka, previše industrijski prerađene hrane, neredovnih obroka. Naša ideja je da svako od korisnika DETOX-a poželi da nakon tih pet dana nastavi u sličnom, kontrolisanom ritmu, da se fizički aktivira, da se posavetuje sa nama ili sa ljudima koji su stručniji od nas kada je reč o ishrani i da oseti pozitivan kontinuitet. Naši partneri Surovo zdravo RO! kroz svoju ponudu imaju proizvode koji prate kompletnu ishranu posle DETOX-a što umnogome olakšava ostanak na putu zdrave ishrane.


Bilo je slučajeva da ljudi urade DETOX pre neke proslave ili sezona slava, pa se prejedu i opterete želudac hranom koja se dugo vari i takva promena zaista može da bude neprijatna, jer su par dana pre toga uzimali lako svarljive namirnice, koje u želucu ostaju pola sata, do sat vremena. Javlja se osećaj teskobe, muke, „kamenja“ u želucu, što govori o tome da drastične prelaze poput ovoga treba izbegavati.

 

S druge strane, bilo je i suprotnih primera, da klijenti, nakon programa detoksikacije organizma zaista okrenu drugi list u vezi sa ishranom, osete boljitak na psiho-fizičkom planu i u potpunosti pređu na biljnu i industrijski neprerađenu ishranu.

 

Koji bi bio najbolji savet o tome šta činiti odmah nakon završetka programa DETOX-a?

Bilo bi odlično kada bi ljudi, za početak, mogli da eliminišu iz ishrane industrijski beli šećer. Njega ima svuda, ali kada odete na pijacu tamo nema belog šećera i za koji god proizvod da se uhvatite na pijaci, u njemu ne postoji beli šećer. Beli šećer čoveku isključivo čini štetu. Telo radi sa smanjenim procentima energije kada se on intenzivno koristi, od njega vam se spava, stvara zavisnost, telo vas boli.


Odricanje od njega je dobra navika za početak i predstavlja neku vrstu nagrade: jer posle DETOX-a si pobedio sebe i sada ćeš pokušati da na duže staze promeniš jedan mali segment života. Kada se govori o belom šečeru, ne sme se zaboraviti činjenica da šečerna trska postoji svega 200 godina, što je treptaj oka naspram čovekovog boravka na planeti. Takođe, treba istaći i to da ljudskom organizmu još veću štetu nanose veštački zaslađivači, koji sve više bivaju zastupljeni u raznim proizvodima koje mnogi koriste u svakodnevnoj ishrani.

 

Zbog svega rečenog, mi u FISKULTURA online fitnes, u sinergiji sa partnerima iz Surovo zdravo RO! i kroz saradnju sa sve većim brojem sponzora i poštovalaca našeg pokreta, pokušavamo da aktiviramo i motivišemo što veći broj ljudi da se pokrene kroz adekvatnu fizičku aktivnost i pravilan pristup zdravoj ishrani i da učine pozitivnu promenu u svom životu.


Jesu li su se tokom dosadašnjih iskustava sa detoksikacijom dešavale neke ozbiljnije situacije, poput onih da nekome pozli tokom procesa DETOX-a ili nešto slično?

Ukoliko se jave bilo kakvi problemi i neprijatnosti ozbiljnije prirode, svakako se u takvim slučajevima predlaže da se prekine sa DETOX-om. Svako ko se upusti u ovu priču mora da bude spreman na to da je DETOX proces pri kome otrovi izlaze van organizma na sve moguće načine: kroz kožu, jezik, dah, probavni trakt. Što više toksina čovek ima u sebi, to će mu detoksikacija teže pasti. Ako neko nije pripremljen, često konzumira kafu, ukoliko čovek tokom života jede puno industrijske hrane, onda će i čišćenje biti „agresivnije“. Sam izlazak toksina je praćen glavoboljom i laganom malaksalošću; javlja se i osećaj kao da ste pod blažom influencom; odsustvo energije; te za sve ovo čovek treba biti pripremljen, kako fizički tako i u smislu psihe.

 

DETOX može da primenjuje svako, od 18 do 65 godina, uz naglasak da on nije preporučljiv hroničnim bolesnicima, ljudima koji su na određenim terapijama, deci, trudnicama i dojiljama, te je u takvim slučajevima svakako potrebno konsultovati se sa svojim lekarom.

 

Kako postati korisnik DETOX-a?

DETOX basic i plus paketi su dostupni na FISKULTURA online portalu. Za razliku od fitnes izazova, DETOX programi kreću svakog ponedeljka, ali je važno da se za DETOX registrujete najkasnije do petka u 23:55, ako želite da krenete narednog ponedeljka. Bitno je naglasiti da su svi korisnici našeg programa detoksikacije kotrolisani, u smislu da postoji redovna komunikacija sa njima. Dakle, nećemo nikoga pustiti da „bitku bije sam“, već čitav tim ljudi radi uz njih, razgovara sa njima, uz davanje smernica, objašnjenja i svakodnevne konsultacije.


U kojoj meri je psihološki momenat važan prilikom odluke da se krene sa programom detoksikacije?

Osnovna stvar kada je reč o DETOX-u je da bi čovek trebalo samostalno da ga želi. On ne treba da bude stvar ubeđivanja ili odluka nekog drugog. DETOX je trka sa samim sobom, tu nema drugih protivnika – sam si sebi protivnik. U tom smislu, jačanje psihe je dobra stvar za svakoga, kao individue.

 

Tokom DETOX-a sam, jednom prilikom, doživeo totalno pozitivnu situaciju – kao da mi je neko uključio mozak da radi na više obrtaja. Tada su mi se javljale kreativne, pozitivne ideje, osećaj koji treba iskusiti jer je teško opisiv.

Kada čovek završi DETOX primetan je osećaj zadovoljstva – jer si pobedio sebe i ostvario jedan uspeh u životu. Očistio si sebe, osećaš se bolje jer imaš više energije.

 

Za sve one koji se dvoume u vezi sa programom detoksikacije ili imaju bilo kakve nedoumice, želim da poručim da ne odustaju i da veruju u sebe i svoje ciljeve. Često volim da se setim jednog citiata, koji je veoma prikladan za ovu priliku, a on glasi da „onaj ko odustane nije znao da je do cilja bio potreban još samo jedan korak“. Stoga, FISKULTURA je tu za Vas, da se potrudi da ne propustite taj jedan korak, koji Vas deli od cilja i vodi ka uspehu.
0

Detox, Hrana, Zdravlje
Ljudsko telo poseduje detoksikacione kapacitete i kada su uslovi življenja i ishrane umereni, taj se proces sasvim efikasno odvija. Međutim, sveprisutni stres, manjak fizičke aktivnosti, zagađenje životne sredine, pogrešne navike u ishrani, negativni emocionalni naboj i sve slabiji kontakt s prirodom, dovode do ogromnog opterećenja detoksikacionih mehanizama savremenog čoveka. Telo ne uspeva da preradi toksične materije i one se skladište u tkiva, stvarajući podlogu za razvoj mnogih hroničnih bolesti i organizam ulazi u ’’crvenu zonu’’.



Ubrzani tempo življenja i nedostatak vremena nas, međutim, često primoravaju da tražimo „prečice“, brza rešenja. Sasvim je sigurno da treba početi od ishrane jer to je ono što sami možemo da sprovedemo. Za zdrav način života i mladolik izgled, neophodno je da unesete promenu u svoje svakodnevne navike, a u tome vam mogu pomoći i detoks programi.

 

Glavna karakteristika detoksikacije jeste to što ona čisti organizam iznutra: digestivni trakt, krv i sitne ćelije koje čine naše telo. Ako se pridržavate ovakvog programa čišćenja samo nekoliko dana, ubrzo ćete videti rezultate na svojoj koži koja će biti čistija, oči će vam biti svetlije i sveže, kosa sjajnija, a vi ćete imati mnogo više energije.

 

Prvi dan moguće su glavobolje, međutim, prednosti i osećaj za ceo organizam koje ćete steći – ubrzo će vas naterati da zaboravite na kratkoročne prepreke i posvetite se dugoročnoj brizi za svoje zdravlje i telo. Tokom detoksikacije organizma, savetuje se izbegavanje intezivnih treninga, ali zato se preporučuje šetnja ili neki vid istezanja.

 

Zašto je uopšte potrebno čišćenje organizma?

 

Noćno obilaženje frižidera, brza hrana, kalorične i masne namirnice, previše slatkiša i grickalica, nekoliko šoljica kafe i gazirana pića ostavljaju tragove na vašem telu – unutra i spolja Posledice su sporije kruženje limfe, nakupljanje suvišnih kilograma, beživotna koža, umor…

 

Detoksikacija (prirodnim sokovima) u ovom vam slučaju može pomoći. Sveže ceđeno voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji čiste i toniraju vaše telo.

 

Ako redovno sređujete svoj stan ili kuću, razmislite, možda bi, makar povremeno, trebalo pospremiti i svoj organizam. Zato se detoksikacije ne bi trebalo plašiti, već slaviti svaku neprijatnost i bol koji osetite. Prihvatite ih i imajte na umu da će vam se vratiti višestruko.




 

 

0

Hrana, Zdravlje
90% američkih domaćinstava koristi mikrotalasnu! U Srbiji taj procenat nije toliki, ali je sve veći broj onih koji, iz žurbe ili zbog jednostavnosti, hranu pripremaju u ovoj rerni. Da li je to zdravo?


Većina potrošača ne razmišlja mnogo pre nego što se odluči da nabavi mikrotalasnu pećnicu. Svako ko želi kupiti ovu pećnicu za svoje domaćinstvo, restoran ili kuhinju u preduzeću, treba bliže da se upozna sa pozitivnim i negativnim stranama njenog korišćenja. Tek posle toga treba da odluči da li će je kupiti ili ne.

   – Da li se mikrotalasna zračenja (vrlo opasna za ljude) zadržavaju u pećnicama ili prodiru i van nje?
   – Da li postoji opasnost za one koji se nalaze u njenoj blizini kada rade?
   – Da li energija mikrotalasa može da razgradi vredne sastojke hrane?
   – Da li bakterije u jelu bivaju ubijene, kao prilikom uobičajenih načina kuvanja i pečenja?

Ovo su samo neka od pitanja na koje treba da znate odgovor, ukoliko planirate kupovinu mikrotalasne pećnice.


U običnim rernama zagrevanje ide od spolja prema unutra. Prvo se zagreju molekuli vazduha koji deluju na molekule na površini hrane, a oni na molekule u dubljim slojevima jela, dok posle određenog vremena i najdublji slojevi ne budu dovoljno zagrejani.

Mikrotalasi utiču direktno na samu hranu koja se pritom zagreva, dok sama pećnica ostaje hladna. Za razliku od klasičnih, mikrotalasne pećnice zagrevaju i spoljašnje i dublje slojeve hrane istovremeno, iako ne jednako.
Mikrotalasi deluju istovremeno na mnoge molekule u raznim slojevima hrane. Oni izazivaju pokretanje, odnosno rotiranje molekula, kao što su voda, belančevine, masti. Posebno snažno utiču na molekule vode, koji počinju da se kreću i sudaraju. Pritom se stvara toplota, koja zagreva druge molekule kao što su belančevine, masti i ugljeni hidrati.

Pošto se deo toplote zagrejane hrane odaje u okolnu hladniju sredinu (jer sama pećnica nije zagrejana), spoljni slojevi jela se brže hlade od dubljih. Na taj način se dobija utisak da mikrotalasi više zagrevaju dublje od onih koji su bliže površini jela.


Jedno od važnih pitanja svakako jeste i da li mikrotalasi više razaraju mnoga jedinjenja u hrani (koja su neophodna našem organizmu) od uobičajenih načina zagrevanja hrane. Iako su promene u hrani zagrejanoj pomoću mikrotalasa slične onim koje se dešavaju pri klasičnom načinu pripreme jela, i te male razlike mogu biti veoma značajne.

Jela od povrća pripremljena u mikrotalasnoj pećnici gube veliki procenat antioksidativnih materija. Za sada je dokazano da mikrotalasi unistavaju spoljašnju ćelijsku membranu biljaka, pa se oslobađa veća količina vode nego pri drugim postupcima pripreme hrane.


Takođe, mikrotalasi izazivaju, ne samo duže zadržavanje toplote u zagrejanoj hrani, već i stvaranje novih jedinjenja. Stručnjaci Saveznog nemačkog Zavoda za zdravlje smatraju da mikrotalasi izazivaju stvaranje tih novih, neprirodnih jedinjenja, ne samo u mleku, već i u mnogim drugim namirnicama, kao, npr., u kafi, salami i tečnim začinima. Sigurno je da je sve što se ne nalazi u prirodnoj hrani, strano našem organizmu. Pitanje je kako će on reagovati na nova jedinjenja, kada hranom stignu u njega.

Treba imati u vidu da najverovatnije neće doći do simptoma neposrednog trovanja ili nekog akutnog oboljenja. Mnogo je verovatnije da može doći do postepenog, kumulirajućeg štetnog dejstva na pojedine organe, sisteme ili čitav organizam.
0

Detox, Hrana, Uncategorized, Zdravlje
Šta je detoksikacija?

 

Sam termin‘detoksikacija’označava smanjenje ili povećanje toksičnog kvaliteta jedinjenja, kao oblik čišćenja toksičnih hemikalija i otpada iz vašeg tela. Vaše telo to prirodno čini na redovnoj osnovi putem metabolizma koji koristi prirodne hemijske reakcije kako bi promenio jedinjenja u manje toksična jedinjenja koja se mogu izlučiti iz vašeg tela putem kretanja creva, znojenja, uriniranja. Međutim, brojni faktori mogu oslabiti ovu krucijalnu funkciju i ometati vaše telo u eliminisanju ovih štetnih supstanci. Kada vaš sistem postane preopterećen, toksini počinju da se razvijaju u telu i posledično ugrožavaju celokupno zdravlje organizma, pa detoksikacija pomaže telu da se oslobogi ovog tereta.

 

Šta je detoks režim ishrane?

 

Detoks režim ishrane je onakav režim koji priprema telo za izbacivanje toksina i otpada koje je akumuliralo tako da je u stanju da funkcioniše pravilnije. Takva ishrana postavlja temelj za zdraviji stil življenja. Teorija na kojoj je ovakav stav zasnovan je da telo živi u toksičnom okruženju, počevši od hrane koju jedemo do naših domova i radnih mesta, postoji mnogo stvari koje nas udaljavaju od našeg prirodnog stanja. Detoksikacija je jedan od načina da se oslobodimo tih štetnih materija pomoću kojeg pomažemo našim digestivnim i imunim sistemima da se vratimo u normalno stanje i budemo zdravi.



Kome se preporučuje detoksikacija?

 

Naša tela se prirodno svakodnevno čiste, što im omogućava da ostanu dobro izbalansirana (takođe poznato kao homeostaza). Za većinu ljudi, usporen sistem za detoksikaciju zajedno sa višestrukom izloženošću štetnim materijama dovodi do toga da njihova tela postanu preopterećena. Pod ovim okolnostima, mehanizmi za detoksikaciju mogu izgubiti sposobnost da temeljno čiste tkiva i organe i shodno tome, telo nije sposobno da održi balans. U ovim slučajevima, procedure detoksikacije će sigurno pomoći telu da se čisti i ostvari balans. Vaše telo je impresivna mašina za čišćenje, međutim, u današnje vreme sve češće postaje sprečeno da obavlja svoje funkcije ukoliko jedete previše prerađene i masne hrane koja blokira sistem ili ukoliko ste izloženi velikom opsegu štetnih hemikalija koje se nalaze svuda oko nas. Detoksikacija obezbeđuje “servisiranje” vašem telu, kao što biste servisirali automobil ukoliko ne radi kako treba.

 

Kakav je osećaj tokom detoksikacije?

 

Dok radite detoksikaciju, postoji mnogo načina na koje se možete osećati. Svačije iskustvo će zasigurno biti različito i jedinstveno. Vaš trenutni nivo zdravlja i forme će zasigurno imati veoma veliku ulogu. U suštini, što ste zdraviji kada započnete detoksikaciju, ona će biti jednostavnija. Međutim, pod pretpostavkom da ne vodite veoma aktivan život, jedete nezdravu hranu, pijete gazirana pića, verovatno neće biti tako lako kao što mislite. Možete se osećati nemirno, hladno, nemotivisano, imati glavobolje. Kakvo god vaše iskustvo bilo, probajteda se držite svog programa i ne gubite motivaciju. Prošetajte, spavajte, prošetajte psa, okupajte se – učinite nešto da skrenete misli dok ovo osećanje ne prođe. Pre ili kasnije uživaćete u blagodetima i počećete da se osećate zdravo i snažno.

 

Kada je pravo vreme da se počne sa detoksikacijom?

 

Pravo vreme za detoksikaciju je kada počnete da se osećate letargično, naduto, iscrpljeno ili primetite bilo koje od simptoma koje možete videti na ovom sajtu. Detoksikacija obično daje celom vašem telu injekciju energije i vitalnosti. Generalno govoreći, svaki trenutak je dobar da se počne sa čišćenjem tela, a periodi kada se menjaju godišnja doba su obično najefikasnije vreme za detoksikaciju što ne znači da ako osećate potrebu da očistite organizam treba da čekate sezonski prelaz. Kada počnete da bivate čistiji, primetićete da se nuspojave smanjuju a da vi imate više energije i da ste svežiji. Kada stignete do ovog stupnja, treba održavati taj nivo zdravlja i vitalnosti.

 

Koje mere predostrožnosti treba da preduzmem?

 

Ne treba da započinjete bilo koji program za detoksikaciju bez prethodnog dobijanja stručnog saveta ukoliko:

 

  • ste trudni i/ili dojite
  • pre ili ubrzo nakon bilo koje veće operacije dok je telo slabo
  • ako patite od bilo koje dugoročne psihičke ili mentalne bolesti ili primate terapiju za kancer
  • ukoliko ste mlađi od 18 i stariji od 65 godina
  • treba da se konsultujete sa svojim lekarom pre prekidanja uzimanja bilo kojih lekova koje vam je prepisao lekar
  • ukoliko ste dijabetičar, važno je da nastavite sa nadgledanjem šećera u krvi često dok ste na programu detoksikacije ili čišćenja, kao i da budete pod nadzorom lekara.

 

Da li detoksikacija može uzrokovati dijareju?

 

U zavisnosti od toga koju vrstu programa za detoksikaciju odaberete, možete iskusiti dijareju. Ovo je posebno istinito u slučaju da koristite neku specijalnu vrstu čaja ili hrane koja je namenjena kao pomoć vašem debelom crevu ili digstivnom sistemu. Ozbiljnost dijareje će zavisiti od toga koliko toksina je potrebno da izbacite ili koliko je snažna ta hrana ili piće. Ova dijareja nije ista kao dijareja koju uzrokuje stomačni virus.



Da li detoksikacija uzrokuje erupcije na koži?

 

Ako su vaši napori za detoksikaciju uspešni, vaše telo će izbacivati toksine ubrzanim tempom. Poznato je da ovo može uzrokovati erupcije na koži kod nekih pojedinaca dok vaše telo pokušava da se izbori sa onim što se dešava. Dobra vest je da jednom kada završite program za detoksikaciju, treba da opazite poboljšanje na vašoj koži. Trebalo bi da bude čistija i da ima lepši sjaj kada ne bude više morala da se bori sa suvišnim štetnim materijama.

 

Da li detoksikacija može dovesti do konstipacije?

 

U dosta slučajeva, program za detoksikaciju koji odaberete će uključivati redukciju količine hrane koju jedete. Što se manje materija unosi, manje se i izbacuje, tako da mnogo ljudi iskusi ono što se zove konstipacija. Drugi programi uključuju veći unos zeljastog povrća i drugih namirnica koje su bogate vlaknima, što bi trebalo da bude dovoljno da biste imali redovnu probavu.

 

Koliko dugo je potrebno da detoksikacija traje?

 

U mnogim slučajevima, ovo u potpunosti zavisi od vas, ali postoji nekoliko programa koji uključuju tačno određeno vreme, poput 24-časovne detoksikacije ili 3-dnevne detoksikacije, ili čak mogu trajati nedelju dana, dve nedelje ili mesec dana. Zbog toga je veoma važno odabrati vremenski okvir koji vam zvuči ispravno i pristupiti detoksikaciji tako da ne predstavlja preveliki zalogaj za vas ukoliko vam je to prvi put da radite neki program za detoksikaciju. Usporite i znajte da uvek možete da prekinete ako osećate potrebu za tim.

 

Da li detoksikacija može uzrokovati mučninu?

 

Uz drastične promene koje se dešavaju telu tokom detoksikacije, veoma je moguće da može doći do mučnine. Prvo, ukoliko je vaše telo naviknuto na određene toksine, može biti blago traumatično za organizam da se očisti. Takođe, ukoliko jedete neku specifičnu hranu ili pijete neki čaj za detoksikaciju koji vam ne prija, možete osetiti mučninu, ali taj osećaj će proći zajedno sa izbacivanjem štetnih materija.

 

Da li od detoksikacije dobijate gasove?

 

Postoji šansa da će detoksikacija uzrokovati gasove, pošto će mnoge osobe jesti potpuno prirodnu i sirovu hranu, a ukoliko vaš digestivni sistem nije naviknut na ovakvu ishranu, može reagovati suvišnim gasovima. Takođe, ukoliko radite čišćenje debelog creva tokom programa, i to može dovesti do gasova pošto ćete čistiti zidove debelog creva i oslobađati nagomilane fekalije i druge otpadne materije koje su se nagomilale.

 

Da li zbog detoksikacije može kasniti menstrualni ciklus?

 

Mnogi faktori mogu uticati na menstrualni ciklus, uključujući stres i promenu ishrane i stila življenja. Pošto detoksikacija može uključivati drastičnu promenu unosa hrane, neke žene su prijavile promenu u svom menstrualnom ciklusu. Ukoliko ste zabrinuti oko toga kako neki program za detoksikaciju može uticati na vaš ciklus, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i obavestite ga o programu koji razmatrate, uključujući dužinu planiranog programa i šta on povlači sa sobom.

 

Da li se i post smatra detoksikacijom?

 

Post i detoksikacija nisu sinonimi, ali mnoge metode za detoksikaciju uključuju post ili drastično smanjenje unosa hrane dok pratite neki program. Ideja je da izbacivanjem hrane dajete digestivnom sistemu šansu da se odmori. Ako ne ostvarujete konstantan unos hrane, digestivni sistem može da preradi poslednju stvar koju ste pojeli, a zatim da se okrene sopstvenoj obnovi ili čišćenju od svega čemu nije mesto u digestivnom sistemu. Takođe ćete se verovatno upoznati i sa postovima na voću ili povrću, ili postu na sokovima – kada ne postite u najstrožem smislu te reči, već ograničavate sebe isključivo na određenu hranu ili samo na sokove.


Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 




Da li detoksikacija može uzrokovati anksioznost?

 

Osećaj anksioznosti nije retka pojava u toku detoksikacije. Ona uključuje tretman tela na načine koji nisu uobičajeni, a ovo može dovesti do stresa i anksioznosti jer ne znate tačno kako će vaše telo reagovati. Ako vaš program za detoksikaciju uključuje post, možete postati pomalo nervozni tokom procesa ili čak osetiti paniku na pola programa ako niste napravili jasan plan za detoksikaciju i period nakon detoksikacije. Zbog toga je dobro pratiti neki program koji vam je jasan i u kome su svi koraci precizno izloženi, tako da ne morate sami da brinete i planirate detoksikaciju.

 

Da li i voda ima učinka u detoksikaciji organizma?

 

Voda sama po sebi ima efekat čišćenja organizma i tokom svih programa za detoksikaciju je veoma važno dobro hidrirati organizam. Ako ste bili dehidrirani tokom dužeg vremenskog perioda, postepeno unošenje većih količina vode će vam sigurno prijati. Ako pratite neki program za detoksikaciju, obavezno pijte dovoljno vode pošto svi vaši organi imaju koristi od hidratacije, a ovo će takođe pomoći lučenjenje toksičnih supstanci i otpada. Na ovom linku možete pronaći neke kombinacije za detoks vodu sa voćem .

 

Da li detoksikacija stimuliše pražnjenje creva?

 

Mnogi programi za detoksikaciju se fokusiraju na čišćenje vašeg digestivnog sistema, uključujući debelo crevo, tako da ćete verovatno češće posećivati toalet. To se dešava zbog velike količine povrća, voća i druge hrane i pića koja se unose u toku detoksikacije i koja su namenjena stimulaciji creva, ili su puna vlakana tako da stvarno pokreću ceo sistem. Ako obično ne jedete mnogo vlakana i imate spor digestivni sistem, ovakva promena će sigurno podstaći češće pražnjenje.

 

Da li je detoksikacija dobra za dijabetičare?

 

Postoje određeni programi koji su napravljeni za osobe sa dijabetesom i oni uzimaju u obzir posebne potrebe u pogledu nivoa šećera u krvi. U svakom slučaju, bilo bi dobro da se konsultujete sa svojim lekarom pre svake drastične promene, pošto je on upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem i moći će da vas obavesti o svim potencijalnim problemima koji su vezani za hranu koju ćete unositi, kao i za vreme koje protiče između obroka u takvom programu. Ono što ne želite je da odaberete program za detoksikaciju, a da ne proverite da li je pogodan za dijabetičare.

 

Da li se od detoksikacije može razboleti?

 

Postoji određena zabrinutost u pogledu toga da li se od detoksikacije može razboleti, ali sveukupno gledano, detoksikacija će vam obezbediti poboljšan imuni sistem, kao i poboljšano varenje, usled čega treba da postanete zdraviji i manje skloni razboljevanju. Detoksikacija uključuje i fenomen oslobađanja velike količine toksina odjednom i osećaja koji nalikuje na prehladu, ali ovo je samo privremeno stanje koje će proći vremenom i ostaviti organizam spremnijim da se bori sa raznim izazovima.



Da li detoksikacija može uzrokovati bol u zglobovima?

 

Sve zavisi od programa koji odaberete. Neki programi za detoksikaciju se fokusiraju na antiupalnu hranu i pića koja zapravo olakšavaju bol u zglobovima uzrokovan upalom. Treba pažljivo proučiti šta ćete jesti, šta sve program sadrži i koliko dugo ćete pratiti neki program. Kad god niste sigurni, obratite se lekaru

 

Da li zbog detoksikacije telo može mirisati neprijatno?

 

Postoji jedna misao da, ukoliko jedete samo voće i povrće i pijete biljne čajeve, vaše telo će početi da ispušta neprijatan miris. Pošto ćete istovremeno i izbacivati toksine iz organizma, logično je da će to uticati na vaš telesni miris. Međutim, osim nekolicine priča ljudi koji su primetili neprijatan miris u toku detoksikacije, ne bi trebalo da očekujete da će se to desiti. Neki programu uključuju veću verovatnoću promene telesnog mirisa zbog onoga što jedete i pijete.

 

Da li je detoksikacija jetre bezbedna?

 

Detoksikacija jetre je generalno bezbedna sve dok ne odete do ekstrema ili učinite nešto što će ugroziti vaše sveukupno zdravlje. Odabir programa za detoksikaciju koji uključuje čišćenje jetre je u najvećem broju slučajeva dobra ideja, posebno ukoliko niste pazili na jetru tokom godina.

 

Da li detoksikacija leči herpes?

 

Za herpes trenutno ne postoji lek, ali uvidećete da detoksikacija može pomoći da se smanje vaši simptomi i erupcije.

 

Pijem mnogo alkohola. Da li je detoksikacija jetre gubljenje vremena za mene?

 

Zapravo, zbog štete koju alkoholom nanosite svojoj jetri, detoksikacija jetre je još važnija za vas. Ipak, budite svesni da reakcija na detoksikaciju može biti jača i izraženija, poput jačih glavobolja i sličnih efekata. Detoksikacija jetre može pomoži u otklanjanju dela štete koja je naneta jetri zbog konzumiranja mnogo alkohola. Naravno, vraćanje alkoholu nakon detoksikacije jetre ponovo će pokrenuti nanošenje štete.

 

Što se tiče konzumiranja alkohola tokom detoksikacije, ukoliko neko ne može da se uzdrži od pića tokom detoksikacije jetre, verovatno joj je potrebna veća samokontrola da bi detoksikacija bila uspešna. U tom slučaju, redovna upotreba suplemenata sa čičkom može pomoći u ublaživanju dela štete.

 

Ako se u toku detoksikacije koristi neorgansko povrće, da li to vraća nazad u telo hemikalije koje pokušavamo da izbacimo?

 

Ovo je važno, ali ne i kritično za program detoksikacije. U slučaju neorganskog povrća, ne radi se toliko o toksinima u neorganskom povrću, već o umanjenoj nutritivnoj vrednosti. Organski gajeno povrće uglavnom ima viši sadržaj vitamina i minerala i veći nivo fitohemikalija. Ako su vam dostupne organske namirice, svakako se preporučuje da ih konzumirate, a vaše telo će vam biti zahvalno na zdravim izborima koje donosite.



Da li ste raspoloženi za detox vašeg organizma?

 

Prijavite se i budite prvi koji će biti obavešteni o detox programima i vestima.

 






Izvori: Bembu.com, Detoxandbodycleanse.com, tincturia.wordpress.com 

0

Hrana, Zdravlje

Povrće sadrži mnoštvo organizmu potrebnih mineralnih materija i vitamina. Može da posluži i kao lek za održavanje zdravlja i vitalnosti.

Hranljva vrednost povrća se ogleda u velukom bogatstvu ugljenih hidrata, od kojih su najznačajniji skrob, glukoza i celuloza. Celuloza sačinjava preko 90% suvog sastojka u povrću. Bogatstvo u celulozi se ogleda u stimulativnoj ulozi kod peristaltičkih pokreta organa za varenje. Mineralni sastojci nalaze se u povrću, u obliku soli organskih ili neorganskih kiselina, ili kao složeno organsko jedinjenje, najčešće sastavljeno u ćelijskom soku. Osnovni elementi ovih sastojaka su: kalcijum, natrijum, magnezijum, sumpor i dr.

Povrće je veoma bogato vitaminima, ali su oni neravnomerno raspoređeni u raznim vrstama pa čak i u istom povrću. Njihova količina se povećava od unutrašnjih slojeva prema spoljašnjim. Tako, zeleni listovi sadrže znatne količine svih vitamina, dok se leguminoze i korenasto povrće (sem izuzetaka) ubraja u siromašnije vitamine. Povrće uglavnom sadrži: vitamin C, vitamine iz grupe B i provitamin A.

 

Koristi konzumiranja povrća su brojne, ono igra ulogu u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, šloga, dijabetesa tip 2, kancera, osteoporoze i mnogih drugih. Povrće jedite što češće, a kada mu prođe sezona, onda je i konzervirano povrće i prerađevine od njega dobro rešenje.


Povrće održava organizam zdravim, jakim i otpornim.

0

Detox, Hrana, Zdravlje

Detox, kako se popularno zove u 21. veku je čišćenje organizma od svih štetnih materija koje smo uneli putem hrane, alkohola, duvana, itd. u naš organizam tokom života. Unošenjem sokova od povrća i voća, odmaramo organizam od novog unošenja štetnih materija, odmaramo ceo digestivni trakt od varenja i ostavljamo prostor organizmu da poveća broj belih krvnih zrnaca samim tim pojača naš imuni sistem.

 

Ceo proces detoksa traje od 3 do 28 dana, a nekada i duže. Obično se koristi 3 ili 5 dana, a za iskusnije može na 14-21-28 dana.

 

 

URADITE TEST i saznajte koji je vaš plan za detox!

Create your own user feedback survey

 


Bodovanje & rezultati

 

 

  • Do 14 bodova: Trebate uraditi jedan dan detoksikacije

Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, u vašem je telu zaista mali procenat toksina koje trebate izbaciti. To dokazuje da je vaš trud u održavanju dobre životne higijene urodio plodom. Dovoljna vam je lagana dnevna tura detoksikacije.

 

  • Od 15 do 30 bodova: Treba vam vikend detoksikacija

Nije tako loše, ali vaš probavni sistem nije baš u formi. Dajte mu malo odmora uz trodnevnu detoksikaciju. Gubite 1-3 kg , time ćete pružiti sebi bolji izgled i olakšati želudac.

 

  • Od 30 do 40 bodova: Treba vam detoks i hitna fizička aktivnost

Ne gubite vreme i što pre nešto preduzmite. Stres, manjak sna, preterivanje u svakom smislu iscrpelo je vaše telo, ono traži predah. Program detoxa pomoći će vam da se rešite probavnih tegoba i telo dubinski izdrenirate. Osim toga, pomoći će vam u obnovi telesne energije što bi trebalo usmeriti na vežbanje i fizičku aktivnost.




 

 



Izvor: http://zivim.hr/jedem/test-koji-je-vas-plan-za-detoks

0

Detox, Hrana, Zdravlje
Naše telo ima mnogo organa, brojne sisteme, hiljade hemikalija i milijarde ćelija koji su osmišljeni da nas izleče od svega, o oni će to uraditi odmah, ako im samo damo priliku. Način na koji treba da damo našem telu šansu da nas izleči, jeste da vodimo zdrav način života i stvorimo uslove za lečenje i naše telo će uzeti stvar u svoje ruke i uraditi sve ostalo što je potrebno.

Dr Ričard Šulc




Detox, kako se popularno zove u 21. veku je čišćenje organizma od svih štetnih materija koje smo uneli putem hrane, alkohola, duvana, itd. u naš organizam tokom života. Unošenjem sokova od povrća i voća, odmaramo organizam od novog unošenja štetnih materija, odmaramo ceo digestivni trakt od varenja i ostavljamo prostor organizmu da poveća broj belih krvnih zrnaca samim tim pojača naš imuni sistem.

 

Prestanite da radite ono što Vas čini bolesnim.
Počnite sa onim što čisti, neguje i jača vaše telo.



ODAKLE DOLAZE TOKSINI?

Danas je sve puno toksina. Mogu biti uneti kroz hranu, vazduh, kroz kožu, a čak mogu biti stvoreni u samom telu kao normalan metaforički proces. Bez obzira na čistu ishranu, toksine unosite svakodnevno. Zbog toga je potrebna detoksikacija tela. U našem telu postoje dva organa koja vrše čišćenje. To su jetra i bubrezi. Oni rade na filtriranju materijala iz krvi telesnih tečnosti, kako bi ih pripremili za izlučivanje i izbacivanje iz tela.

 

 

ZAŠTO DETOKS?

Ako se telo samo čisti, zašto nam je potreban detoks program? Jedan od najvećih razloga je to što imamo dosta toksina u telu, i koje ono samo odbacuje kao nezdravo. Svakodnevno apsorbujemo mnogo toksina, kao što su izduvni gasovi, aditivi, hormoni u hrani, hemikalije u vodi, hemikalije u sredstvima za čišćenje i za negu tela itd. Prirodni toksini su nešto drugo. Ako živite van gradova, gde nemate dodira sa hemikalijama stvorenih od strane čoveka, vašem telu nikada ne bi trebao detoks program. Ali ako živite u modernom svetu, vašem telu je neophodna pomoć da se oslobodite štetnih materija. Dobro isplaniran detoks program, trebao bi da podrži vašu urođenu funkciju jetre i bubrega, limfe i sistema za varenje.

 



DA LI JE VREME ZA DETOX?

 

Vaš budilnik glasno zvoni! Ozbiljno iznervirani ovim grubim prekidom sna, otvarate oči ili bar pokušavate da ih otvorite. Umesto toga, kapci su vam poput šmirgle, pritiskate dugme za odlaganje alarma i pre nego što ste postali svesni toga, ponovo ste zadremali. Pet minuta kasnije dešava se isto sve dok konačno ne uspete da se izvučete iz kreveta.

 

Ako ovo opisuje vaš tipičan početak dana, onda vam je zaista potrebno nešto. Evo i nagoveštaja …ne, to nije kafa, ali zaista zvuči kao da je vreme da započnete neki program za čišćenje organizma.

 

U današnjem svetu svi smo toliko zauzeti raznim obavezama da zaboravljamo da zastanemo, napravimo pauzu i uživamo u prirodi. Kao da nam se takav život prišunja i pre nego što uvidite to, ovako definišete svoj život, glavoboljama, lošim varenjem, lošom kožom i osećajem iscrpljenosti. Vaši kapaciteti za borbu sa stresom su smanjeni i postejete nervozni, možda čak i ljuti.

 

Znate šta? Zaista ne mora da bude tako. Zar ne bi bilo sjajno kada bi se svakog dana (ili bar većinom dana) budili osveženi i puni energije? Izbor je na vama, ali pravi izbor možete napraviti samo ako znate i razumete šta vam se događa i šta treba učiniti povodom toga.

 

Način na koji se osećate je u velikoj meri rezultat sposobnosti vašeg tela da se bori sa toksinima. Iako je vaše telo napravljeno tako da se automatski čisti i obnavlja, čak i u najboljim okolnostima rad koji telo obavlja je otežan varenjem zasićenih masti, visokih nivoa proteina i velikim količinama šećera i soli u našoj ishrani.


Povrh toga, tu je i koktel zagađenja okoline koje je u stalnom porastu, stresni životi koje vodimo, manjak fizičke aktivnosti, aditivi, hormoni, antibiotici i pesticide koje unosimo kroz hranu.

Tumačenjem znakova (npr. umor, mrlje na koži, nadutost, suva kosa i podočnjaci), možete videti da vaše telo ne funkcioniše baš najbolje. Osim ukoliko ne učinite nešto da popravite ovo stanje, nagomilavanje toksina u telesnim tkivima može značajno smanjiti vašu vitalnost, što dovodi do prevremenog starenja i čak degenerativnih bolesti.

 

S vremena na vreme treba da zastanete i date sebi i svom telu priliku da se odmori i izgradi vaš imuni sistem. Odvojite vreme da se opustite, konzumirate samo zdravu hranu, zdrava pića i omogućite prirodnom mehanizmu vašeg tela za lečenje da se oporavi i poboljša.

 

Kod detoksikacije nije stvar o poricanju stanja u kome se nalazimo, već o tretiranju tela na način koji ono zaslužuje i investiranju u buduće zdravlje.

 

 

Nazdravimo vašem telu, umu i duši!





Dodatni izvori: tincturia.com, kurir.rs
0

Detox, Hrana, Zdravlje

Da li su detoks programi stvarno dobri za vas? Reklo bi se da postoji jednaka količina upozorenja i preporuka za detoksikaciju, što može zbuniti osobu koja želi primeniti detoks. Ali, ukoliko detoksikaciju odradite na pravi način – pomoći ćete sebi na nekoliko načina.

 

Pripremili smo vam 12 razloga zbog kojih mislimo da je detoks vašeg organizma prava stvar!

 

 

Povećajte energiju

Većina korisnika detoks programa primetilo je da se osećaju energičnije. Ovo ima smisla, jer dok ste na detoksikaciji, ne unosite u sebe stvari koje su vas i dovele u stanje da vam je detoksikacija uopšte potrebna. Isključivanjem šećera, kofeina, trans i zasićenih masti, i zamenivši ih svežim voćem i povrćem, dobijate prirodni energetski podsticaj. Važno je da ostanete hidrirani dok ste na bilo kom detoks programu, što je takođe razlog povećanja energije, pogotovo ako inače ne unosite dovoljno vode tokom dana.

 

Očistite telo od toksina

Glavna stvar kod koje pomaže detoksikacija jeste dopuštanje telu da se oslobodi svih toksina koje ’’čuva’’. Većina detoks programa je osmišljena tako da stimulišu telo da se pročisti, pomažući jetri u njenoj funkciji, kao i bubrezima i debelom crevu. Čišćenje debelog creva je važan deo detoksikacije, zato što toksini treba da izlaze iz tela, a zatvoreno debelo crevo može dovoditi do toga da se oni u njemu zadržavaju. Konzumiranje voća i povrća, čak i kada završite sa detoksom, pomaže u održavanju ovih funkcija.

 

Pomaže kod gubitka kilograma

Često se dešava da se za kratko vreme tokom detoksa izgube kilograme, ali na to treba da posmatrate kao da na zdrav način uspostavljate dobre navike u ishrani i oslobađate se onih loših. U medijima se često spominje kako se drastičnim smanjenjem kalorija mogu brzo izgubiti kilogrami. Međutim, ti kratkoročni rezultati ne traju dugo ukoliko ne zamenite ’’lošu hranu’’ dobrom i ne iskoristite novu energiju da više vežbate i generalno budete aktivniji.


Jača imunološki sistem

Kada ste na detoksu, dopuštate svojim organima da rade na način koji bi i trebalo. Ovo podstiče imunološki sistem da bolje apsorbuje hranljive sastojke, uključujući vitamin C. Mnoge biljke koje se koriste u detoksikaciji znače za vaš limfni sistem, koji igra veliku ulogu u održavanju zdravlja.

 

Čisti kožu i čini je lepšom

Koža je naš najveći organ, tako da ima smisla da će se na njoj videti pozitivne stvari detoksa. Jedan od načina da dodatno očistite svoju kožu jeste da idete u saunu i da kroz znoj izbacite toksine. Nakon detoksa, koža je čistija i nežnija. Detoks pomaže i u borbi sa aknama, iako se stanje u trenutku može i pogoršati dok toksini ’’izbiju’’. Dešava se da koža svrbi pre čišćenja, ali sve je to deo procesa i to je znak da ste na pravom putu.

 

Bolji zadah

Primenjujte program koji uključuje čišćenje debelog creva, zato što toksini moraju napustiti telo. Čišćenje debelog creva doprinosi tome da se rešimo lošeg zadaha. Kada uspete da ga očistite i vratite u funkciju sistem varenja, primetićete da se vaš dah poboljšava. Samo, budite svesni da se vaš dah pogoršava tokom samog procesa detoksikacije, ali kada se završi – biće kako treba. To je prirodan proces i javlja se dok se toksini otpuštaju.



Promoviše zdrave navike

Teško je promeniti ukorenjene navike, ali je detoks, bez obzira koliko traje, jedan od načina da loše navike zamenite dobrim. Ukoliko ste zavisni od šećera, kofeina, kalorične hrane – možete iskoristiti detoks kao način da ’’ubijete’’ te želje. Dešava se da pokušamo da se odreknemo određene hrane ili pića i da postignemo određeni uspeh, ali neretko se sve brzo vraća na staro. Međutim, ako očistimo telo i počnemo da se hranimo zdravije, uspećemo da se kontrolišemo i da se pridržavamo novih navika.

 

Bistriji um

Dobri detoks programi će posvetiti pažnju i vašem umu tokom čišćenja. Često se preporučuje meditacija, kao jedan od načina da se povežete sa svojim telom tokom čišćenja od toksina. Korisnici detoksa kažu da im se tokom čišćenja razbistri um i da mogu jasnije da razmišljaju. To ima smisla, zato što nas masna i hrana puna šećera koja nas okružuje može dovesti do osećaja letargije (zamora, depresije) i time znatno uticati na kvalitet razmišljanja.



Zdravija kosa

U trenutku kada primetite da vam je kosa oštećena, već je kasno, zato što njen rast zavisi od folikula. Zato je važno da telo bude stalno funkcionalno, što ćemo postići redovnom primenom detoksa. Kada kosa bude mogla da raste oslobođena od unutrašnjih toksina, razlika u kvalitetu kose će se i videti i osetiti, jer ona postaje sjajnija i mekša. Detoksikacija ne može da zaustavi ćelavost, ali kosa je zdravija i raste brže.

 

Osećaj lakoće

Jedna od prednosti detoksa je osećaj ’’lakoće’’. Za to postoji nekoliko razloga, pogotovo ako radite detoks i debelog creva u okviru programa. Kada prestanete da jedete tešku hranu i zamenite je svežim voćem i povrćem, to dovodi do tog ’’lakšeg’’ osećaja. Ono što je isto bitno, jeste da u toku detoksa nema prejedanja, što takođe doprinosi tom osećaju, i daje vam energiju koja vam nedostaje.


Pomaže u borbi protiv starenja

Stalna borba tela sa toksinima – doprinosi starenju. Smanjivanjem količine oštećenih slobodnih radikala, primetićete velike prednosti u povećanoj dugovečnosti. Kada završite detoks, veoma je važno da se ne vratite lošim životnim navikama koje su i izazvale to da vam je detoks uopšte i potreban (toksičnost). Pridržavanje propisane ishrane i fizička aktivnost su odlični načini da se osećate dobro u svakom trenutku vašeg života.

 

Osećaj ’’blagostanja’’

Kada ste na detoksu, osećate se dobro, a kada se osećate dobro – dešavaju se dobre stvari. Detoksikacija se često koristi strateški za gubitak kilograma ili za početak novog plana ishrane, ali stvarno nema boljeg razloga od tog da se prosto osećate dobro. Kada postavite bazu za blagostanje, poboljšaćete sve oblasti života, imaćete bolje međuljudske odnose, bićete produktivniji na poslu i dobićete želju za životom. Bićete poletniji.



0

Hrana

Jaja su odličan izvor aminokiselina, gvožđa i antioksidanata i mogu se pripremati na različite načine.

Prema novim saznanjima, spadaju u kategoriju superhrane, jer poboljšavaju opšte zdravstveno stanje i efikasna su u borbi s viškom kilograma, a naučnici su dokazali i da njihov ograničen unos ne povećava ukupan nivo holesterola u organizmu.

Jaja imaju malo kalorija, bogat su izvor proteina i puna važnih sastojaka, posebno vitamina D, B12 i selena.

Od svih izvora proteina, jaja su najbogatija zbog svoje kombinacije aminokiselina i upravo su ono što nam je potrebno za izgradnju mišića.

Ako izostavimo vodu, protein je sledeći najbrojniji element koji čini naše telo.  Ako ga ima u tolikoj količini, pa zar onda proteini ne bi trebalo da budu važan deo svačije ishrane?


Takođe, jaja:

  • regulišu nivo holesterola
  • jačaju imunitet
  • poboljšavaju kognitivne funkcije
  • poboljšavaju zdravlje zuba i kostiju
  • poboljšavaju zdravlje i izgled kože
  • štite zdravlje očiju
  • podstiču mršavljenje
  • smanjuju stres


Zaključak
… jedite jaja 🙂

0

PREVIOUS POSTSPage 1 of 2NO NEW POSTS